Mini ətli ətlərin gözəlliyi onlar müntəzəm ağcaqanaddan yarım saatdan az vaxt bişirilir. Bu mini toyuq meatloaves qismən nəzarətdə mükəmməl bir həyata, eləcə də daha adi zəmin mal müxtəlif üçün böyük bir alternativ.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kiloluq torpaq toyuqu (əlavə yağsız)
- 1/2 fincan soğan (incə doğranmış)
- 1/2 fincan yerkökü (grated)
- 1/2 fincan göbələk (incə doğranmış)
- 1/4 fincan təzə cəfəri (incə doğranmış)
- 1/2 fincan quru çörəklər
- 1 Tbsp.
- Worcestershire Sousu
- 1/4 fincan pomidor ketçap
Necə etmək olar
- Fırını 400 F-ə qədər qızdırın.
- Çörək yeyilməyən pişirici sprey ilə 12 tonluq bir çömçə qalası.
- Böyük bir qabda, yerkökü soğan, yerkökü, göbələk, maydanoz və çörək ilə birlikdə birləşdirmək üçün çəngəl istifadə edin. Worcestershire sousunu, ketçup və yumurta əlavə edin və yaxşı qarışdırın. Qarışıqları hər yarım dolu dolduraraq, çörək qabına qaşığı.
- Daxili temperatur 170 F-ə çatdığına əmin olmaq üçün 20-25 dəqiqə bişirin.
Per Serving (iki mini meatloaves) : Kalori 153, Fat 42-dən Kalori, Total Fat 4.8g (Sat 1g), Kolesterol 98mg, Sodyum 254mg, Karbohidrat 10.4g, Fiber 1.1g, Protein 17.3g
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 119 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 32 mg |
| Sodyum | 141 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 1 g |
| Protein | 11 g |