Orange Chicken Stir-Fry üçün bu asan beş tərkibli resept ləzzət və rənglə doludur. Dondurulmuş noxud və qaşıqlardan istifadə etdiyiniz üçün heç bir kəsmə yoxdur. Akşam yemeği 20 dakikada masada olacaq.
Hazırda bu gözəl resept üçün maddələr hazırlaya bilərsiniz. Səhər işə getməzdən əvvəl, yaxud əvvəlki gecə toyuqu incə zolaqlara kəsin. Qarışıqları təmizləyin və körpə noxudunu soyuducuya qoyun, çünki onlar həll edə bilərlər. Sonra evə gəldikdə, sousu maddələrin ölçülməsi, sousu birlikdə qoyun, wok istilik və resept etmək. Easy!
Qızartmaq zaman, hər bir tərkib hissəsi hazır və tava və ya wok daxil gözləmək vacibdir. Bir şey ölçmək və ya tərkib hissəsini hazırlamaq üçün qarışdırmaq üçün ortada dura bilməzsiniz. Bütün maddələr prepped sonra, bu yemək stil çox sürətli.
Əlbəttə ki, bu reseptə əlavə maddələr əlavə edə bilərsiniz. Bəzi dilimlənmiş zəngin bibər əlavə etmək (düşüncələrinizi əvvəlcədən hazırlayın), bəzi dilimlənmiş zucchini və ya sarı yay squash, ya da bəzi yaşıl fasulyeler və ya qumqara əlavə edin. Yaşıl bir şey narıncı sous və solğun toyuq üçün gözəl bir kontrast olardı.
Toyuq nazik zolaqlara kəsildiyi üçün yemək prosesi zamanı təhlükəsiz bir temperaturda bişirilməlidir. Əgər əmin deyilsinizsə, toyuq yoxlamaq üçün bir yemək termometrini istifadə edin. Ən azı 160 ° F olmalıdır.
Bu yeməyi isti pişmiş düyü və ya əriştə və ya düyü pilafı üzərində xidmət edin. Sürətin dəyişməsi üçün düz və ya şirin kartofu püresi üzərində də xidmət edir. Bəzi gözəl ağ şərab əlavə edin, üzüm pomidorları və dilimlənmiş göbələklər ilə atılan yaşıl salat və axşam yeməyi hazırdır.
Nə lazımdırsınız?
- 2 qaşıq peanut və ya aspirin yağı
- İncə zolaqlara kəsilmiş 4 boneless, dərissiz toyuq göğsü və ya 6 uyğundur
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1/8 çay qaşığı bibər
- 3/4 fincan portağal suyu
- 2 qaşığı soya sosu
- 1 qaşığı kaşığı mısır taxta
- 2 fincan dondurulmuş körpə noxud, çözülmüşdür
- 1/2 fincan qaşıq parçaları
Necə etmək olar
Yağı ağır bir tava ilə qızdırın və ya orta istilikdə oyan. Tərəyi hər tərəfdən duz və bibər ilə çiləyə.
Toyuqu dəhşətə əlavə edin.
Toyuqdan 3-4 dəqiqə qədər bişirilənə qədər qovurun.
Portağal suyu, soya sousunu və qarğıdalıları kiçik bir qabda birləşdirin. Bu qarışığı tava ilə toyuqa əlavə edin və ya qovrulmuş noxudla birlikdə sallayın.
Sousu qalınlaşana qədər 2-4 dəqiqə qızardın.
Sonra kəffarə parçaları ilə qarışdırın və dərhal isti bişmiş düyü və ya əriştə üzərində xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 1383 |
| Total Fat | 76 g |
| Doymuş yağ | 21 g |
| Doymamış yağ | 31 g |
| Xolesterol | 418 mg |
| Sodyum | 938 mg |
| Karbohidratlar | 30 q |
| Diyet Fiber | 5 g |
| Protein | 138 q |