Xam izi qarışığı maksimum qidalanma yemini yeməli zövqlə birləşdirən həqiqətən sağlam qəlyanaltılardan biridir. Bu xüsusi resept çəmən toxumu, goji giləmeyvə və qarğıdalı kimi bir sıra qabaqcıl xammal superfoods istifadə edir. Öz cığır qarışığınızı bir yerə atmaq çox sadə görünə bilər, ancaq bir neçə əlavə addım ataraq bütün fərqləri edə bilərsiniz. Bir az nəmlənmə vaxtı və baharatlarla birlikdə, cığır qarışığı asılılıqdan adekvatlığa gedə bilər. Xüsusən, orada gözəl bir xam şokolad çubuğunu tapsanız və oraya atınsa!
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan qoz
- 1 fincan badem
- 1/2 fincan xam
- qarğıdalı qablar, isteğe bağlı
- 1 fincan quru meyvələr (doğranmış ananas, yaban mersini və quşçuluq kimi)
- 1/2 fincan
- goji meyvələri
- 1/2 fincan xırtıldayan toyu
- 1/2 fincan degletası
- tarixlər (çuxurlu və doğranmış)
- 2 qaşığı çətənə toxumu
- İsteğe bağlı: 1/2 çay qaşığı tarçın
- İsteğe bağlı: 1/2 çay qaşığı kardamon
- İsteğe bağlı: Cayenne çimdik
Necə etmək olar
- Əvvəlcə təxminən bir saat istifadə edərək, qoz, badam və qarğıdalı yuyun .
- Onları qurutun və yaxşı yuyun. İstəsəniz, onları parçalara və ya kiçik parçalara ayırın.
- Daha sonra mesh dehydratuar qablara yayaraq onları 1 ilə 2 saat arasında 145 ° F səviyyəsində və ya quru və qıcqara qədər susuzlaşdırın. (Bir dehidratörünüz yoxdursa, bu da bir neçə saat boyunca günəş işığında və hətta 100 ° F istilik temperaturuna təyin olunmuş sobada edilə bilər.)
- Fındıq, qarğıdalı və qalan maddələr bir zip-kilid və ya digər plastik torbaya qoyun və ədviyyələrin paylanması üçün bir dəqiqə sürətlə silkələyin.
- Soyuducu otaq temperaturunda və ya soyuducuda soyudulmuş şüşə qablarda və ya konteynerdə saxlayın.