Bir vegetarian diyetini yeyərkən gündəlik qidalanma ehtiyacını ödəmək üçün müxtəlif yeməklər yemək vacibdir. Aşağıda salatlardan Asiyaya ilham verən bir qızartmaya qədər dadlı və qidalı vegetarian yeməklər nümunəsidir.
01 ilə 05
Qovurulmuş Kumara Salatası"Kumara" da "şirin kartof" kimi tanınır. Bu reseptdə, qovrulmuş və xırtıldayan romain salatı, radishes, pomidor, qırıq feta və pinenuts ilə xidmət edilir. Bəzi əlavə proteinlər üçün bir ovuc macadamia qozası və ya büzülmüş badam əlavə edin.
02/05
Tofu və tərəvəz qarışığı
Tofu bu tərəvəz qarışdırıcısında toyuq üçün əla əvəz edir. Tofu, sarımsaq, zəncəfil soya sosunda ətirli şitak göbələyi və qıcqırdılmış şəkər naxışlı noxud ilə bişirilir.
03-də 05
Kavrulmuş Tərəvəz Makaron Salatı
Salat, patlıcan, zucchini, albalı pomidorları, yaşıl bibər və kuşkonmaz daxil olmaqla qovurulmuş tərəvəzlər ilə qarışıq penne makarnasından ibarətdir. Tərəvəzlər qırıq ağac və balsamik, zeytun yağı ilə örtülmüşdür. Daha sağlam bir seçim üçün, makaron bütün buğda makaron ilə əvəz edin.
04 04
Tropik Meyvə Salatı
Səhərə qədər sağlam və hazırlamaq üçün hazır olan bir şey ilə başlayın - ehtiras meyvəsi və yabanı bal yoğurtunun tərəfi olan tropik meyvə salatı. Təzə meyvə bizə vacib vitaminlər, minerallar, diyet, su və fitokimyəvi maddələr təqdim edir. Hər gün təzə meyvənin 5-dən 9-a qədər porsiyonunda yemək tövsiyə olunduğundan, bu dadlı səhər yeməyinizlə gündəlik yaxşı doza istehlak etmə yolunuz yaxşı olacaq.
05 05
Macadamia Pesto Pasta
Bu sadə və ləzzətlə dolu pesto doğma Avstraliya Macadamia qozunu istifadə edir. Bu dadlı qoz bu zəngin böhranı bu italyan sevdiyinə verir. Macadamia fındıq monounsaturated yağ və protein yüksək və heç bir xolesterol ehtiva edir. Kalium, fosfor, maqnezium və kalsium da daxil olmaqla, geniş mineral ehtiyatları vardır.