Bu vegan ispanaq cashew pesto bir çox istifadə var və birlikdə qamçı beş dəqiqə az alır. Pizzalara ( buğda bütöv buğda pizzası və ya yüksəlməmiş özəl süd pulsuz pizza , hətta vegan pita pizzas kimi ) bişirilir , paketlər, sandviçler, krakerlər, tərəvəzlər və ya bəzi əlavə toxumalar və ya ləzzətlərə ehtiyacı olan hər hansı bir şeydə istifadə edin. Bu resept çam fıstığı yerinə kakao istifadə etdiyinə görə, pesto bir qidalandırıcı ləzzət və bir az daha çox bədənə malikdir və fesleğen ilə birlikdə ispanaq istifadə etdiyi üçün ləzzət mellower deyil, bir qida kimi, qida maddəsi ilə yüklənmiş bir santina çeşididir.
Tercih etsəniz, həmişə qidalandırıcı mayanın yerinə bir Pegesan pendir əvəzi istifadə edə bilərsiniz, lakin siyahıda südlü və ya kazein kimi gizli südün tərkibli maddələr olmadığından əmin olmaq üçün tərkib hissəsini oxumağa diqqət göstərin .
Qeyd: tam 1/2 fincan zeytun yağı istifadə etməyə ehtiyacınız olmayacaq və daha çox istifadə etməyə qərar verə bilərsiniz . Daha qalın, yayılmış bir pasta üçün (sandviçlərdə və s. Istifadə edilərsə) az yağ istifadə edin; daha ince pesto (makaron, tofu və ya digər proteinlər üzərində istifadə olunmaq üçün) daha çox neft istifadə edin. (Məsələn, fotoşəkilinizdə gördüyünüz kimi pestonun bir az çınqıl tərəfində olmasını istərsəniz, hər şeyə qarışmamaq və əvəzinə hər şeyə riayət etmək və tatların həmin dadlı toxumasını itirmədən birləşdirmək üçün məqsəd qoymaqdır. Lakin, bir runnier və ya daha çox limon-y pesto kimi, bir neçə qaşıq zeytun yağı və bir çorba kaşığı və ya daha iki limon suyu əlavə edin.) Əsasən, pestonun yeməyi və damağınız üçün sağ görünənə qədər yağı əlavə edin!
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan körpə ispanaqı (yuyulur və çıxarılır)
- 2 fincan təzə təzə fesleğen
- 4 böyük sarımsaq cilalı (minalanmış)
- 1/4 fincan qidalı maya
- 3 qaşığı limon suyu
- 1 1/2 fincan cashews (incə zəmin)
- 1 çay qaşığı dəniz duzu (daha çox zövq üçün)
- 1/2 fincan ekstra bakirə əlavə yağ
Necə etmək olar
- Təzə ispanaq, təzə fesleğen, sarımsaq, qidalandırıcı maya, təzə limon suyu, dəniz duzu və bir qida prosessorunda və ya qarışdırıcıda zərif torpağın qəliblərini yerləşdirin və yalnız 30 saniyə və ya qarışıq bir qarışıq hazırlayın.
- İşlemci ya da karıştırıcı hala çalışırken, bütün əlavə edilmiş qədər əlavə zeytun yağı ilə axın və istənilən tutarlılığa nail olmaq üçün daha çox əlavə edin.
* Diyet məhdudiyyətləri və ya alerjisi olan şəxslər üçün nəzərdə tutulan hər hansı bir resept ilə olduğu kimi, sizə tətbiq olunan süt-törəmə maddələr və ya digər allergenlər olmadığından əmin olmaq üçün bütün maddələr üzrə maddələr etiketlərini oxumağa əmin olun.
Yazılı bu resept südsiz, laktozsuz, vegan, vegetarian, özü olmayan və buğda içilməyən diyetlərə uyğun gəlir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 46 |
| Total Fat | 3 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 1 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 136 mg |
| Karbohidratlar | 5 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 2 g |