Qeyri-adi bir vegetarian və vegan barbekü tofu tarifi üçün möhkəm Asiya xovunun əsaslı sousunda tofu-ızdırmaq. Sizin vegetarian və ya vegan barbekü üçün mükəmməldir. Grillingdən bir neçə saat əvvəl hoisin sousunda qarışıqda tofu şirniyyatına icazə vermək həmişə yaxşıdır, belə ki, əvvəlcədən hazırlayın - barbeküinizdən əvvəlki gecə!
Ayrıca bax: vegetarian barbekü fikirlərinin tam siyahısı
Heç vaxt əvvəl tofu ızgara? Bu tofu grilling məsləhətləri oldu .
Nə lazımdırsınız?
- 1 blok əlavə firma tofu, yaxşı bərk
- 1/2 fincan
- hoisin sousu
- 1 kaşığı soya sosu
- 3 qaşığı düyü şərabı sirkə
- 1 kaşığı kireç suyu
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox vegan tofu reseptləri kimi, bu, ilk növbədə tofu düyməsini basdığınız təqdirdə ən yaxşı dadacaqdır. Bunu necə edəcəyini bilmirəm. Bu asan addım-addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Sonra, diqqətlə tofu 1 inch qalın kublar və ya şeritler dilim. Şişlər istifadə edirsinizsə, kublar ən yaxşısıdır, amma tofuunuzu birbaşa grillinizə yerləşdirəcəksəniz, daha böyük şeritler daha yaxşıdır.
- Tofu istisna olmaqla, bütün maddələrin bir-birinə bükülməsi və səliqəli bir qabda yerləşdirilməsi.
- Tofunun qabağına qoyun və tofunun üstündəki bir neçə dəniz şirini qaşıqlayın. Tofunun ən az bir saat əyilməsinə icazə verin, bir dəfə dönüb ya da yuxarıdan daha çox şoraba qatıla. Bundan əlavə, bir yemək yerinə bir zip-kilid qutusu istifadə edə bilərsiniz.
- Qrilinizi yüngülcə yağlayın və hər tərəfdən 6-7 dəqiqə orta alov üzərində tofu bişirin, əlavə hoisin soslu dənizkənarı ilə döyün.
Bu resept kimi?
Bu vegetarian və vegan tofu reseptini sevirsiniz? Tofu ilə edə biləcəyiniz bir neçə daha inanılmaz şeylər:
- Vegetarian tofu qarışdırdı
- İpək tofu istifadə tərifləri
- Tofu reseptlərinin tam siyahısı
- Tofunun qida dəyəri nədir?
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 189 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 1 mq |
| Sodyum | 756 mg |
| Karbohidratlar | 19 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |