Yunan Feta Pendir Sandwich Üzük

Sağlam bütöv bir buğda unu tortilla ilə bükülmüş, feta pendir və yüngül mərsin tərəvəzlər, o cümlədən yunan yemək tatlar ilham, sağlam vegetarian sendviç paketi üçün bir resept. Bu Yunan vejetaryen sandviç paketinin tərifi böyük bir nahar və ya qəlyanaltı edir.

Buğda Yeməkləri Şurasının resept və fotoşəkili.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

1. Orta qabda, tortillas istisna olmaqla, bütün maddələr birləşdirin.

2. Bəzən qarışdıraraq 20 dəqiqə durun.

3. Mayanı boşaltın və tortillalar arasında salat qarışığını bölün.

4. Tortilla dibinin alt hissəsini dolduraraq üzərinə qatdıqdan sonra yığın.

Kalori / Servis: 267

Qidalanma: Bir xidmət təxminən 267 kalori, 9 g protein, 31 g karbohidratlar, 4 g lif, 15 g yağ (5 q doymuş), 25 mg xolesterol, 39 mq folat, 2 mg dəmir, 748 mg sodyumdur.

Vegetarian sandviçler və ya sandviç sandığı kimi? İşdə bir neçə daha cəhd edin:

Qidalanma qaydaları
Kalori 629
Total Fat 19 g
Doymuş yağ 8 g
Doymamış yağ 6 g
Xolesterol 25 mg
Sodyum 1,280 mg
Karbohidratlar 98 q
Diyet Fiber 15 g
Protein 22 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)