Çılpaq yunan qatıq paltarının əlavə olunması ilə parlaq olan təzə və rəngli bir makaron salatı .
Gəzinti üçün və ya növbəti pot-şans yeməyinizə yüngül vejetaryen təklif kimi mükəmməl.
Nə lazımdırsınız?
- Salat üçün:
- 1 lb makaron, (seçdiyiniz, Rotini'yi istifadə etdik, bişirilmiş, drained və soyudulmuş)
- 2 fincan təzə körpə ispanaq (doğranmış)
- 1
- böyük xiyar (soyulmuş, toxumlanmış və doğranmış)
- 1 lb. vişnə və ya üzüm pomidoru (yarımda və ya dörddəbirdə ölçüyə görə kəsilmiş)
- 2 yaşıl soğan (incə dilimlənmiş)
- 1/4 fincan qırmızı soğan (incə doğranmış)
- 2 orta süd kökləri (grated)
- 1/2 fincan fesleğen yaprakları (dolu, taze, doğranmış)
- 1 tsp. təzə nanə (doğranmış)
- 1/2 lb feta pendir (ısırıq ölçülü kublara kəsilmiş)
- Əlavə: 1/4 fincan doğranmış Kalamata zeytun
- Tadı duz
- Qara bibər (təzə təzə zəmin)
- Geyinmə üçün:
- 1/2 fincan yunan qatığı (drained)
- 1/2 fincan xama
- 1/2 fincan zeytun yağı
- 3 tbsp.
- balsamik sirkə
- 2 tsp. dibli turş yağı
- 1 tsp. şəkər
Necə etmək olar
- Orta qabda birləşənə qədər soyuducu maddələrlə birlikdə çırpın. Plastik örtüklə örtün və istifadəyə hazır qədər soyudun.
- Paket istiqamətləri üzrə makaron bişirilir. Yemək baxmayaraq, tərəvəz və otlar doğramaq olar.
- Makaron və Feta pendirini böyük bir qabda istisna olmaqla bütün salat maddələrini birləşdirin. Duz və təzə torpaq qara bibər ilə yüngül və mövsümü atın.
- Makaron pişirildikdə yaxşı drenaj edin və sərinləmək üçün soyuq suyun altında yaxalayın.
- Salatası maddələrə makaron əlavə edin və sarğı qarışdırın. Mükəmməl sarğı ilə doldurulana qədər, makarondan atın və maddələr yaxşı yayılır. (İstədiyiniz qədər paltar kimi istifadə edin). Feta kublarını sonradan əlavə edin və yıxılmaması üçün yüngül şəkildə silin.
- Xidmət etməyə hazır qədər soyudun.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 501 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 8 g |
| Doymamış yağ | 13 g |
| Xolesterol | 35 mg |
| Sodyum | 390 mg |
| Karbohidratlar | 56 g |
| Diyet Fiber | 6 g |
| Protein | 16 g |