Zesty Zucchini Stir-Fry

Zucchini yüksək nəmlik tərəvəzdir və çox sərt deyil ki, bu da qarışdırmaq üçün idealdır. İstəsəniz zəncəfil ilə 1/4 - 1/2 çay qaşığı çilik pasta əlavə edərək bu asan zucchini qarışdırmaq üçün ədviyyəli hiss etməyin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Qovunu bitirən kəsiklər kəsilmiş və 1/4 düymlük qalınlığında dilimlə çapraz şəkildə kəsilmişdir.
  2. Siqaret çəkməyənə qədər orta istilikdə bir qaynaq və ya skillə hazırlaşın. Yağı əlavə edin, tava ətrafında döndərin.
  3. Yağ isti olduğunda, zəhərli və qarışdırın, o qədər aromatik olsun. Qovunu əlavə edin. Duz və şəkərin üzərinə çırpın. Bir dəqiqə süründürün, sonra düyü şərabında və ya quru şeri ilə qarışdırın.
  4. Qarğıdalı qızılgülə çevrilənə qədər qarışığı qızardın və tender-xırtıldır (cəmi təxminən 3 dəqiqə). Seksual xidmət.
Qidalanma qaydaları
Kalori 49
Total Fat 4 g
Doymuş yağ 0 g
Doymamış yağ 3 g
Xolesterol 0 mg
Sodyum 4 mg
Karbohidratlar 4 g
Diyet Fiber 1 g
Protein 1 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)