Adından da deyildiyi kimi, bu aşağı karbonhidratlı çörək resepti ətlə doludur. Sizin çili qalın və "əsasən ət" kimi, bu resept çalışırıq dəyər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 kaşığı bitki yağı
- 1 sarı soğan, doğranmışdır
- 5 lirəyə mal əti
- 3 dişli
- sarımsaq
- 1 qırmızı bell bibəri, toxumlanmış və doğranmışdır
- 1 yaşıl bell biber, toxumlanmış və doğranmışdır
- 1 ədəd (14,5 oz.)
- tomat püresi
- 1 (15 unsiya) cans pinto fasulyələri, drained
- 2/3 fincan çili toz
- 1/4 fincan yer
- kimyon
- 1/4 çay qaşığı tarçın
- 1/2 çay qaşığı torpağın cayenne, və ya dadmaq
- 1 çay qaşığı qara bibər
- 2 çay qaşığı duz
- 3 fincan suyu və ya lazım gəldikdə
Necə etmək olar
- Böyük bir qabda, orta istilikdə, mal əti və qızardılmış ətlərin ətinə qədər qaşıdıqdan sonra yağda mal əti və soğan sote edin.
- Yağdan çıxartın və qazana geri qayıdın.
- Sarımsağı əlavə edin və bir dəqiqə aşpaz.
- Fasulye istisna olmaqla, qalan maddələrin hamısını əlavə edin və bəzən qarışdıraraq, 1 1/2 saat aşağı pişirin.
- Fasulye əlavə edin və xidmətə başlamazdan əvvəl 15 dəqiqə bişirin.
- Çili aşpazları su əlavə edərsə, lazım olduqda, çox qalınlaşmır.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 629 |
| Total Fat | 25 g |
| Doymuş yağ | 9 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 168 mg |
| Sodyum | 391 mg |
| Karbohidratlar | 37 q |
| Diyet Fiber | 11 g |
| Protein | 65 q |