Şəkərsiz bir həyat tərzi üçün yenilik varsa, desertlər yemək hələ də edə biləcəyini düşündüyünüz bir şey ola bilməz - ancaq edə bilərsiniz! Sürətlə şəkərsiz bir həyat tərzi yaşamaq bütün müalicələrdən özünü məhrum etmə demək deyil. Hiylə sizi seçdiyiniz şirinliyi nəzarət edə biləcəyi evdə etməkdir.
Meyvə fiberin əla bir qaynağıdır və bir resepti tatlandırmanın təbii bir yoludur. Ancaq bəzilərimiz üçün, hətta şirin meyvələr şəkər cravings var etmək üçün meyl edə bilər . Şəkərsiz olmaq bir gündə istehlak edilən meyvə miqdarını məhdudlaşdırmaq deməkdir və eyni zamanda bir desertə nə qədər verə bilərsən.
Bu resept hər iki dünyanın xoşbəxt bir ortamıdır. Bu hələ banan ləzzətinə malikdir, lakin karbohidratı artırmaq və cırtları yüksək qurğulara salacaq şirin, yetişən meyvələrin çoxunu içmir. Banan ekstraktı, şirinliyi artırmadan banan zövqünü artırmaq üçün əlavə edilir. Vanilya kremi maye stevia da əlində olan əla bir tərkibdir - bu bənzərsiz desertlər üçün yaxşıdır. Daha da yaxşıdır, bu reseptdə istifadə olunan marka Sweetleaf-da heç bir yemək yoxdur. ( İpucu : iherb.com-da bir çox ətirli sort tapa bilərsiniz və YAJ035 endirimli kodunu istifadə edərək sifarişinizi saxlaya bilərsiniz.)
Əgər sadəcə steviyaya qulluq etməsəniz, şirniyyatçının ətirli şirini cəhd edin, bu da eritritoldan ibarət olan kubok kubok şəkər əvəzidir. Steviya və hətta şəkərdən daha az şirin olur, ancaq dadın qoxuları onu seçim edə bilər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 çay qaşığı gelatin
- 2 qaşığı su
- 1/4 fincan banan püresi
- 2 fincan
- ricotta pendir
- 1 çay qaşığı banan çıxarış
- 1 ilə 2 teaspoons vanil maye stevia
- Duz bağlayın
- 1 fincan
- ağır qamçılı krem
- İsteğe bağlı: topping kimi doğranmış qoz
Necə etmək olar
- Kiçik bir qazanda suyu əlavə edin və üzərinə gelatini serpin. Jelatin ləğv edildikdən sonra daim azaldın və qarışdırın. Soyumağa icazə verin.
- Banan, ricotta, çıxarış, steviya və ya 1/2 kubok şəkər və duza dayanan bir karıştırıcıya bərabər olan şəkərsiz tatlandırıcının yerləşdirilməsi. Hamar qədər düzəldin. Dadın və seçiminizi şirinliyi düzəldin.
- Stand mikserinizin küləkini çubuq əlavəinə dəyişdirin. Yumşaq toxumanın qalınlaşdırılmasına qədər krem və qamçı tökün.
- Yavaş-yavaş soyudulmuş jelatin əlavə edin və bir dəqiqə daha qamçı etməyə davam edin.
- Fırça və ya qaşıqları eynəklərə qulluq etmək və soyuducu etmək.
- Ən azı 1 saat soyudun, sonra xidmət edin. İsterseniz isteğe bağlı doğranmış qoz və hətta pecans və ya şəkərsiz şokolad fişləri ilə baş çəkin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 5 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 26 mg |
| Sodyum | 102 mq |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 0 g |
| Protein | 8 g |