Bu, möcüzəvi bir çörək bişirici güvə, ailənizin xoşuna gələn dadlı və səmimi bir yeməkdir. Bu dadlı İspan tərzi güveçdə pinto lobya və ya qara lobya istifadə edin.
Tamamilə qənaətbəxş bir nahar və ya yemək üçün bu şoraba ən sevilən cornbread və ya muffins, və ya qatı rulo və ya çörək ilə xidmət edə bilərsiniz.
İlgili Tərkibi : Ev-Tərəvəz Tərəvəz Malları
Nə lazımdırsınız?
- 1 1/2 funt stew qabıq, yüngül, kiçik parçalara kəsilmiş
- 2 qaşığı
- əlavə zeytun yağı
- 3 qaşığı bütün məqsədli un
- 1 1/2 fincan doğranmış soğan
- 3 kaburga kərəviz, dilimlənmişdir
- 1 fincan yerkökü, julienne kəsilmiş və ya nazik dilimlənmişdir
- 1 tatlı yaşıl bell biber, doğranmışdır
- 1 tatlı qırmızı bell biber, doğranmışdır
- 1 çay qaşığı duz və ya dadmaq üçün
- 1 çay qaşığı
- Cajun ədviyyatı və ya ədviyyatlı duz
- 1/4 çay qaşığı qara bibər
- 2 qutu (15 oz hər) pinto fasulyəsi və ya qara fasulyeler, drained, durulandı
- 1 ədəd (10 1/2 oz) yoğrulmuş mal əti suyu, sulandırılmamış və ya
- evdə zəngin mal əti ehtiyatı
- 2 qutu (hər biri 14.5 ounces) pomidorları qurudulmuş, qurudulmuş deyil
Necə etmək olar
- Donu unla sil. Böyük bir tava, orta istilikdə istilik yağı. Dana və soğan əlavə edin; Sote, tez-tez qarışdıraraq, yaxşı qəhvəyi qədər.
- 4-6 kvartallı yavaş ocağında kələm, havuç, yaşıl və qırmızı biber, ədviyyatlar, fasulye, bulyon, pomidor və qəhvəyi mal əti və soğanı birləşdirin.
- 4-dən 5 saata qədər YÜKSƏK və ya 8-10 saat ərzində LOW-da örtün və bişirin.
- İstədiyiniz zaman, xidmət müddətindən əvvəl qarğıdalı kernelləri təxminən 1 saat əlavə edin.
- İsti bişmiş cornbread və ya kekler ilə xidmət edin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 907 |
| Total Fat | 21 g |
| Doymuş yağ | 6 g |
| Doymamış yağ | 10 q |
| Xolesterol | 101 mg |
| Sodyum | 1,298 mq |
| Karbohidratlar | 114 q |
| Diyet Fiber | 33 g |
| Protein | 69 g |