Kremli Dill Sousu ilə Halibut

Bu tez və asan bişmiş halibut ləzzətli kremli arpanın sousu ilə üst-üstə düşür. Mükəmməl bir yemək üçün bu halibütə kartof və yan bitki və ya tossed salat ilə xidmət edin.

Nə lazımdırsınız?

• 4 halibut filesi, təxminən 8 ons
• 2 qaşığı zeytun yağı
• 1 qaşığı kərə yağı
• 1 soğan, incə doğranmışdır
• 3/4 fincan ağır krem
• 2 qaşığı təzə doğranmış taxıl ya da 2 çay qaşığı qurudulmuş dillweed
• 1 çorba kaşığı təzə cəfəri doğurdu
• İstədiyiniz: duz və bibər, dadmaq

Necə etmək olar

1. İstilik sobası 425 ° -ə qədər.
2. Zeytun yağı ilə halibut filesi fırçalayın və duz və bibərlə tutuşdurun.
3. Yüngül yağlanmış bir çörək qabına yerləşdirin; 15-20 dəqiqə yandırmaq və ya halibutun bişirildikdən və çəngəllə asanlıqla ləkələnməsinə qədər.
4. Bu vaxt, isti yağı və süsənə qədər sote.
5. Dadmaq üçün krem, şüyüd, maydanoz və duz və bibər əlavə edin.
6. Bir qaynadək gətirin.
7. Soslu bişmiş halibut üzərinə xidmət edin.

Siz də istifadə edə bilərsiniz:

• Balzamlı Marinade ilə Halibut
• Halibut Kreol
• Mantar Kremsi Sousu ilə bişmiş Halibut
• Qarğıdalı Halibut Herb Yağı ilə
• Sarımsaq ilə bişmiş halibut

Qidalanma qaydaları
Kalori	495
Total Fat	29 g
Doymuş yağ	14 q
Doymamış yağ	11 g
Xolesterol	194 mg
Sodyum	278 mg
Karbohidratlar	3 g
Diyet Fiber	0 g
Protein	53 q

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)