Unun bir hissəsini bütün buğda unu ilə əvəz edərək və kərə yağı yerinə neytral dadma yağı istifadə edərək, keklerin qida dəyərini artırın. Bu yolla, bir az lif əlavə və keklerinizdə doymuş yağ və xolesterinin miqdarını azaldır. Bu limon haşhaşlı tohum muffins bir səhər yeməyi müalicə kimi və ya gündüz çay bir malikdirlər malikdirlər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan unu (bütün məqsədli)
- 1 fincan unu (bütün buğda)
- 3/4 fincan şəkər
- 2 tbsp. haşhaş toxumu
- 2 tsp. qabartma tozu
- 1 tsp. çörəkçilik soda
- 1/4 tsp. duz
- 1 orta yumurta
- 1 fincan yoğurt (yağsız vanil)
- 1/4 fincan canola yağı
- 1 tsp. limon ekstraktı
- 1/3 fincan limon suyu
- 1 tbsp. lezzet (limon)
Necə etmək olar
- Fırını 400 F-ə qədər qablaşdırın
- Quru tərkibləri böyük bir qabda sürtün.
- Orta qabda yumurta, qatıq, yağ, limon yağı, limon suyu və limon yağı ilə qarışdırın.
- Quru maddələrin mərkəzində bir quyu edin.
- Nəmli maddələrə yalnız nəmli qədər qat.
- Aşılanmış 12 fincan çuval qabına qaşıq (ya da bir stəkan olmayan pişirici sprey ilə püskürt ).
- 15-18 dəqiqə bişirin.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 207 |
| Total Fat | 10 q |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 78 mg |
| Sodyum | 508 mg |
| Karbohidratlar | 25 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 5 g |