Vaxt sıx olduğu zaman, lakin dondurulmuş yeməklərə etibar etmək və ya çıxmaq istəmirsinizsə, evə qayıtdığınız zaman sizi gözləyir ki, doyurucu və dadlı yavaş ocağın tərəvəz yağı üçün tərpənmə və tərəvəz hazırlamaq günün erkən bir neçə dəqiqə sərf edin . Bu ətsiz bir güveçdir, amma ağ lobya şəklində bir az yağlı zülal var.
Nə lazımdırsınız?
- 3 düyü sarımsaq, doğranmışdır
- 1
- orta soğan, doğranmışdır
- 2 kaburga kərəviz, doğranmışdır
- 2 böyük yerkökü, qalın dilimlərə kəsilmişdir
- 1 kiçik
- 1/2-inch çınqıllar içərisində soyulmuş, kəsilmiş və kəsilmiş Balkan kabağı
- 2 orta pırasa, yalnız ağ parça, dilimlənmişdir
- 1 8 unsiya paketi dilimlənmiş göbələklər
- ½ pound kiçik ağ salat kartofu, bütün
- 1 15 unsiya aşağı sodyum ağ lobya bilər
- ¾ fincan tərəvəz suyu *
- 1 15 unsiylə yanmış qovurulmuş çürük pomidorlar (Muir Glen markasını istifadə edirik)
- 1 bay leafı
Necə etmək olar
- Layer sarımsaq və tərəvəzlər 4-5 kvartal yavaş ocağında.
- Fasulye, bulyona, pomidor və çörək yarpağı əlavə edin.
- 5-dən 7 saatadək aşağı temperaturda istilik.
Per Serving: Kalori 251, Fat 8-dən kalori, Total Fat 1g (satıldı 0,1 g), Xolesterol 0mq, Sodyum 348mg, Karbohidrat 49,5g, Fiber 13q, Protein 11,2g
* Əgər özünüzü qidalandırmadan yemək lazımdırsa, bulyonda maddələr yoxlayın (Mətbəx əsasları və Pasifik yeməkləri özü olmayan)
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Total Fat | 2 g |
| Doymuş yağ | 0 g |
| Doymamış yağ | 0 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 227 mg |
| Karbohidratlar | 73 g |
| Diyet Fiber | 18 g |
| Protein | 21 g |