Ucuz, aşağı yağlı yeməklər edilməsi

Sağlam Büdcə Yeməkləri

Pul sıx olduğu zaman, bir çoxumuz daha az yemək. Bir çox restoran yeməkləri yağ və kalorilərdə yüksək olduğu nəzərə alınmaqla, bu kilo idarə etməsi baxımından yaxşı bir şeydir. Evdə, nə yeməyə gedir və nə qədər yeyə bilərsiniz. Təhlükə olsa da, adətən ucuz, lakin çox işlənmiş qablaşdırılan qidalara müraciət edə bilərik ki, bu da kalorilərdə, yağda, sodyumda və digər qatqı maddələrində nisbətən yüksək ola bilər: paketlenmiş ramen əriştə, konservləşdirilmiş kondensasiya edilmiş şorba, yemək köməkçiləri qutuları, bişmiş makarna və pendir , konservləşdirilmiş yeməklər, emal olunmuş pendir məhsulları.

Böyük, ucuz, aşağı yağlı yeməklər etmək üçün istifadə edə biləcək digər, daha sağlam kantar məhsulları var:

Konservləşdirilmiş ton balığı, bütün buğda əriştə, bütün taxıl pirinç, konservləşdirilmiş pomidor, qurudulmuş və ya aşağı sodyum konservləşdirilmiş fasulye, artishok ürəkləri , mərciməklər, bütün taxıl kuskusları və digər taxıllar, polenta və aşağı sodyum suyu bişirilir ucuz, qidalı yeməklər etmək üçün yaxşı istifadə etmək.

Əgər bu standart tərkibləri ispanaq, noxud, yerkökü, soğan, biber , kərəviz, göbələk və kiçik miqdarda toplu paketsiz yağsız ət və ya dondurulmuş balıqlar kimi dondurulmuş və ya təzə tərəvəzlərlə birləşdirsəniz, çoxsaylı dadlı az yağlı yeməklər bütün ailəni sevər.

Kremli souslar etmək üçün arıyorsanız, aşağı yağlı və ya yağsız süd və mısırcardan istifadə edə bilərsiniz. Yüngül çəllək yumşaq krem ​​pendir, aşağı yağlı pendirlər, az yağlı xama, yağsız yarım və yarım və qeyri-yağ düz yunan yoğurtunu istifadə edin.

Aşağıdakı maddələrlə bu gün edə biləcəyiniz ucuz kətan yeməklərinin bir nümunəsi:

Bunlar yalnız bir neçə əsas fikirdir. Büdcədə sağlam yemək üçün necə idarə edirsiniz?