Limon toyuq kimi və bir vedrə əvəzi axtarır? Limonlu toyuq istəsəniz, limon bişmiş tofu üçün bu vegetarian tərifini edin. Tofu pişirmək hər dəfə mükəmməl tofu hazırlamaq üçün sadə bir yoldur. Bu limon tofu bişmiş sadəcə delish edir, buna görə də cüt partiyanı etmək istərdiniz! Ən çox ləzzət üçün ilk növbədə tofu-a basmaqla əmin olun!
Nə lazımdırsınız?
- 2 blok möhkəm və ya əlavə möhkəm tofu,
- yaxşı basıldı
- 2 tbsp. soya sousu
- 2 tbsp. limon şirəsi
- 2 tbsp. Zeytun yağı
- 2 tbsp. Dijon hardalı
- 1 tsp. şəkər
- 1 tsp. reyhan
- 1 tsp. kəklik
- Tərkibinə duz və bibər
Necə etmək olar
- Birincisi, tofu hazırlayın. Ən çox tofu reseptləri kimi, tofu ilk dəfə basarsanız, tofu dırmaşma ən yaxşı dadacaqdır. Bu tofu əlavə etdiyiniz aromalar və ədviyyatların daha çox udmaq imkan verir. Əlavə bir addımdır, ancaq bir neçə dəqiqə çəkir. Tofu-a basın necə əmin deyil? Bu asan addım-addım guide bax: tofu üçün necə basın.
- Bərkidilmiş tofuyu 1/2 düymlük qalın şeritlərə bölün.
- Tofu istisna olmaqla, bütün maddələrin bir-birinə bükülməsi. Səpələnmiş bir qaba və ya sıxılmış plastik torbağa köçürün, sonra tofu, yaxşı örtüklə.
- Tofu üçün ən azı bir saat (daha yaxşı yaxşı, marinade ilə yaxşı palto dönmək) üçün marinate üçün imkan verir.
- İstilik sobası 375 F.-a qədər.
- Tofu və marinad yemək yemək və 20-25 dəqiqə yandırmaq, yarım dönüş və zəruri hallarda tofu üzərində əlavə marinade tökmək.
Bu resept kimi?
Bu vegetarian və vegan tofu reseptini sevirsiniz? Tofu ilə edə biləcəyiniz bir neçə daha inanılmaz şeylər:
- Vegetarian tofu qarışdırdı
- İpək tofu istifadə tərifləri
- Tofu reseptlərinin tam siyahısı
- Tofunun qida dəyəri nədir?
- Daha tofu tarifləri
- Daha çox vegetarian reseptlər
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 185 |
| Total Fat | 14 q |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 7 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 642 mg |
| Karbohidratlar | 6 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 13 g |