Vegan Tofu "Tuna" Salatı Recipe

Vegan yemək ancaq tuna salatını buraxmısınız? Tuna salatı və ya tuna sandviçlərini qıra bilməyən bir vegan (və ya vegetarian) olsanız, eyni maddələrdən istifadə edərək çox bənzər bir dad və toxuma əldə edə bilərsiniz, lakin tuna ilə tofu ilə əvəz edilsin və balıq yağı üçün bir az balzam yağı əlavə edin .

Kərəviz və qırmızı soğan, mayonez, soya sousu, limon suyu və kələm birləşməsi siz tapa bilməyəcək bir istehza tuna dadı yaratmaq üçün ən mükəmməl ətir kombinasiyasını təmin edir. Bir vegetarian və vegan tuna salat sandviç üçün yüngül tosted çörək onu xidmət və ya yüngül və aşağı carb nahar üçün kahı yaprakları qoyun.

Nə lazımdırsınız?

• 1 blok firma və ya əlavə firma tofu, dondurulmuş, sonra çözülmüş və bərk
• 2 buğda kərəviz, doğranmışdır
• 1 osh qaşığı qırmızı soğan, kıyılmış
• 1/2 fincan mayonez və ya
• mayonez mayonez
• 2 tbsp soy sosu
• 1 çorba limon suyu
• 1/2 çay kaşığı toz

Necə etmək olar

1. Tofuyu kiçik bir qabda yerləşdirin və sonra tofu çəngəl ilə qırılın və ya məşq edin, istənilən uyğunluqa çatana qədər. Tuna kimi təxminən eyni kıvamda püresi olmalıdır, belə ki, bir neçə kiçik parça ilə tamamilə düz deyil. Kərəviz və soğanı qaba əlavə edin və birləşmək üçün yavaş-yavaş qarışdırın.
2. Ayrı bir kiçik qabda mayonez, soya sousu, limon suyu və kələm birlikdə çırpın. Bu qarışığı tofuya diqqətlə əlavə edin və birləşdirmək üçün qarışdırın.

1. Kifayət qədər vaxtınız varsa, soyuducuya təravət etmək üçün tərəvəz salatının salatını ən azı 15 dəqiqə qoyun. Bir az həll oluna bilən mayelərdən hər hansı birinin qarışdırılmasına xidmət etməzdən əvvəl, hamısını yumşaq bir şəkildə atın.

Təkliflərə xidmət etmək:

• Yağsız tostlu çörək ilə və ya bəzi mərmər və bəlkə bir pomidor dilimi və ya iki olmadan.
• Fərqli xidmət plitələrində romain və ya yağı salatı yarpağı yataq qoyun və gözəl təqdimat üçün üstəgəl tərəvəz salatası qoyun.

Qidalanma qaydaları
Kalori	246
Total Fat	22 g
Doymuş yağ	3 g
Doymamış yağ	5 g
Xolesterol	9 mq
Sodyum	542 mg
Karbohidratlar	4 g
Diyet Fiber	1 g
Protein	10 q

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)