Bu brokoli quiche resept pendir və yumurta daxildir. Qabaqcıl olmadan hazırlanmış, klassik quiche daha yüngül. Brokoli ayrı-ayrı pişirilir və pomidorun takozları ilə birlikdə bişmiş quiche təşkil edir.
İlgili
Qabıqsız Brokoli Quiche
Nə lazımdırsınız?
- 4 böyük yumurta
- 3 qaşığı
- bütün məqsədli un
- 1/2 çay qaşığı oregano
- 1/8 çay qaşığı bibər
- 1 1/2 fincan
- yarı-yarıya
- 2 fincan Çeddar və ya İsveçrə pendir parçaladı
- 1/4 fincan dilimlənmiş yaşıl soğan
- 1/4 fincan doğranmış pimiento
- 1 paket (10 oz.) Dondurulmuş brokoli nizə
- 1 kaşığı yumşaq yağı
- 1 orta pomidor, takozlara kəsilir
Necə etmək olar
- Orta qarışdırıcı qabda yumurta, un və zövqləri birləşdirin; yaxşı qarışıq qədər döymək. Yarım-yarımda qarışdırın; pendir, soğan və pimiento ilə qarışdırın.
- Yüngül yağlı 9 düymlü tort qabına dökün.
- Preheated 350 F fırınında 45 ilə 50 dəqiqə bişirin və ya mərkəzə yaxın bir bıçaq təmizlənincə qədər təmizlənin. 10 dəqiqə sərinləyin.
- Bununla birlikdə, brokoliyi paket istiqamətlərinə görə bişirin; drenaj. Yağ yuyulana qədər yağı ilə silkələyin.
- Brokolini pasta üzərinə danışdı. Mərkəzdə pomidor pillələri yerləşdirin. Dərhal xidmət edin.
Siz də edə bilərsiniz
Asan Ham və Təzə pomidor quiche
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 303 |
Total Fat | 21 g |
Doymuş yağ | 12 g |
Doymamış yağ | 7 g |
Xolesterol | 164 mg |
Sodyum | 448 mg |
Karbohidratlar | 15 g |
Diyet Fiber | 2 g |
Protein | 15 g |