Brokoli Kabuklu Quiche

Bu brokoli quiche resept pendir və yumurta daxildir. Qabaqcıl olmadan hazırlanmış, klassik quiche daha yüngül. Brokoli ayrı-ayrı pişirilir və pomidorun takozları ilə birlikdə bişmiş quiche təşkil edir.

İlgili
Qabıqsız Brokoli Quiche

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Orta qarışdırıcı qabda yumurta, un və zövqləri birləşdirin; yaxşı qarışıq qədər döymək. Yarım-yarımda qarışdırın; pendir, soğan və pimiento ilə qarışdırın.
  2. Yüngül yağlı 9 düymlü tort qabına dökün.
  3. Preheated 350 F fırınında 45 ilə 50 dəqiqə bişirin və ya mərkəzə yaxın bir bıçaq təmizlənincə qədər təmizlənin. 10 dəqiqə sərinləyin.
  4. Bununla birlikdə, brokoliyi paket istiqamətlərinə görə bişirin; drenaj. Yağ yuyulana qədər yağı ilə silkələyin.
  1. Brokolini pasta üzərinə danışdı. Mərkəzdə pomidor pillələri yerləşdirin. Dərhal xidmət edin.

Siz də edə bilərsiniz

Pendir və kolbasa

Asan Ham və Təzə pomidor quiche

Qidalanma qaydaları
Kalori 303
Total Fat 21 g
Doymuş yağ 12 g
Doymamış yağ 7 g
Xolesterol 164 mg
Sodyum 448 mg
Karbohidratlar 15 g
Diyet Fiber 2 g
Protein 15 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)