Maraqlı Tarix
Qırmızı dənizin Asiyaya, şimal-qərb Afrika, Hindistan və Avropaya doğma olduğu düşünülür. Bu meyvə Grossulariaceae ailənin üzvüdür və qaraciyərin qohumudur.
Kələm böcəyi öz növbəsində fərqli bir ləzzət kimi təsvir edilir və yaşıl, sarı və ağ rənglərdən növlərə asılı olaraq çəhrayı, parlaq qırmızı və hətta qara rənglərinə qədər dəyişir.
Avropada böcək, Şimali yarımkürədə - ABŞ və Kanadada - təxminən yarım düym diametrdə olduqca kiçikdir, buna görə də böcək ölçüsü və şəklində böyüyə bilər.
Tez-tez ətirli olduğu kimi təsvir edilərkən, son zamanlarda hibritləşdirilmiş sortlar olduqca şirin olur.
Əsrlər boyu bibər çiyələkləri üzümdən birbaşa yeyilmişdir. Lakin, ABŞ-da, bu yüksək qidalı meyvə ilə pəhrizinizi əlavə etmək çətin ola bilər, çünki supermarketlərdə mövcud olmur.
Heyecanlı Araşdırma
Bir tədqiqat Bektoshi qişasında aşkar edilən kateşinlər, flavonoidlərin xroniki xəstəliklərin və hətta xərçəng inkişafının qarşısını ala biləcəyini təsbit etdi.
Onlar gündəlik tövsiyə tələbinin təxminən 25% -i bir fincan təmin, pəhriz lifi olduqca zəngindir! Mayo Clinic-in bir hesabatına görə, liflə zəngin diyetlər yalnız sağlam bağırsaq sistemi və sağlam kilo saxlamağa kömək etmir, həm də ürək xəstəliyi və diabet riskini azalda bilər.
Amazing Faydaları
Balqabaq polifenol antioksidan və vitaminlərdə çoxdur və bəzi mineralların yaxşı mənbəyini də təmin edir. Meyvə A vitamini, C və B-kompleks birləşmələr üçün yaxşı bir mənbədir.
Kalorilərdə aşağı (kubok başına 66) və yağ və xolesterolu olmayan Badem qişası da natriumda çox aşağıdır.
Böçəkənlər dəmirdən kalium, maqnezium, mis, fosfor və manqan kimi müxtəlif minerallar, eləcə də az miqdarda kalsium təklif edir. Bu meyvə selenium, xrom və sink elementlərini təmin edir.
Kalorilərin az olması ilə yanaşı, Bibər bibərinin yüksək lif tərkib hissəsi daha uzun müddət ərzində dolğunluq hissi verir və bu, kilo itkisi üçün əla meyvə təşkil edir.
Nə lazımdırsınız?
- 2 yerkökü
- 1
- alma
- 1 fincan Balqabaq
- 1 dilim təzədir
- Zəncəfil
- Gözəl bir smoothie üçün sevimli südinizi əlavə edin
- Badem ,
- Yulaf ,
- Hindistancevizi və süd məhsulları.
- Əlavə qidalanma üçün sevimli yaşıl 2-3 quruluşu əlavə edin
- Baby Ispanak ,
- Collards,
- Çuğundur və hətta
- Wheatgrass , plus bir çox sevimli qoz-fındıq və toxum.
Necə etmək olar
Ən yaxşı dad və maksimum qida dəyəri üçün mümkün qədər tez təzə içmək yaxşıdır.