Ispanaq Lasagna (Süd) Recipe

Lasagna həmişə bir izdiham pleaser, ancaq bir yemək deyilsə, bahislər yaxşıdır, əlinizdə daha çox qalıqlar olacaq, yeyə bilərsiniz. Bu resept daha təvazökar maddə miqdarları ilə hazırlanır, belə ki, yalnız 2-dən 4-ə qədər yemək istəyirsəniz, bir həftə lasagna qalıqları ilə üz-üzə qalmamaqdan çox olacaqsınız.

Bir yemək olun: ilə başlayın bir salat (və ya bir tərəfdə xidmət); bibərli göyərtdilərin pərəstişkarları Arugula ilə Heirloom Pomidor Salatını sevəcəklər. Yağsız ləzzəti seçənlər bu Romaine Salatını Günəşdən Qurudulmuş Pomidor və Pecans ilə istifadə edəcəklər. Hər iki salat pendir ilə üst-üstə düşür, amma ləzzana bir pendir təzminatı kifayət qədər alıyorsanız atlayabilirsiniz. Buxarlanan brokoli və ya qumqara böyük tərəflər təşkil edir. Şirin üçün, bu işıq Nar Granita cəhd, və ya Şokolad Fındıq dolu tarixi ilə qəhvə və ya espresso təklif edirik.

İpucu: Əgər seçiminiz çox lazanya üçündirsə, asanlıqla reseptini ikiqat və 9 x 13 düymlük qabda bişirin.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Fırını 400 F-yə qədər qızdırın. Şefin qabağında və ya böyük, dərin bir skillədə orta istilikdə yağ yuy. Sarımsağı əlavə edin və 30 saniyə və ya ətirli qədər saute əlavə edin. İlin itkisini əlavə edin və qarışdırın və təxminən 5 ilə 7 dəqiqə qədər qızdırıncaya qədər sote edin. İstidən çıxarın.
  2. Böyük bir qabda, ispanaq, ricotta və cücə soxqan bir çimdik birləşdirin. İstədiyinizdə az bibər və bir az duz ilə bir az meyvə ilə mövsüm. Sizin marinara sousu duzlu olsaydı, duzun pendir qarışığına keçməsini istəyə bilərsiniz. 1/4 kubokda kəsilmiş mozarella qarışdırın.
  1. 8x10x2 düym (və ya oxşar ölçüdə) çörək yeməyi qabının altında 1/2 fincan marinara sosunu yerləşdirin. Sousu çörəyin altına və üstünə 3 noodle ilə yayıla, yüngül bir şəkildə örtülmüşdür. İpinak-rikotta qarışığının yarısı ilə ərişləri üst-üstə düzəldərək yayılır. 1/2 fincan mozzarella ilə çiləyiniz. Qaşığının arxasına yumşaq yayılaraq, pendirlər üzərindən 1/2 - 3/4 fincan sousu qaşığı.
  2. Layerliyin 3 daha əriştə, ricotta qarışığının qalan hissəsinə, 1/2 fincan mozarella və 1/2 - 3/4 fincan sousu ilə təkrarlayın. Daha çox 3 ədəd əriştə ilə top. Qalan sousu yetərincə qaşıqla örtmək üçün kənarlara yayılaraq, əriştə tamamilə əhatə edir. Mozzarelinin qalan hissəsi ilə bərabər tutaq.
  3. Yeməkləri folqa ilə əhatə edin və 40 dəqiqə öncə qızardılmış sobada yandırın və ya sousu bokur və naxışlar asanlıqla bıçaqla tökülüncəyə qədər. Folqa çıxarın və 10 dəqiqə daha bişirin. Fırından lazanya çıxarın və xidmət vermədən 5-10 dəqiqə istirahət etsin. Enjoy!
Qidalanma qaydaları
Kalori 586
Total Fat 30 q
Doymuş yağ 13 g
Doymamış yağ 11 g
Xolesterol 70 mg
Sodyum 5,568 mg
Karbohidratlar 38 q
Diyet Fiber 6 g
Protein 44 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)