Mükəmməl Südlü Çörəksiz Yumurta

Pişmiş yumurta ucuzdur və asanlaşdırılır və pişmiş yumurtalar üçün ən çox gələn ənənəvi reseptlər yağ, süd və pendir tələb edir, baxmayaraq ki, bu süd olmadan dadlı kimi hər bit. Yumurta bir çox xalqın səhər yeməyində bir ştapeldir, amma yumurtanın səhər yeməyində masa üzərində olduğu kimi tanış olduğu kimi, insanların çoxu yumurtalar kimi müəyyən bir şəkildə qəbul edə bilərlər. Tüylü mükəmməl yumurtalar düşünərkən tərəddüd etmədən, bunları etmək üçün istifadə edilən bir növ süd məhsulları var. Yumurtaların təklif etdiyindən ən çox istifadə etmək üçün süd içermeyen maddələrdən istifadə edən bu reseptlə deyil.

Bu reseptlə, yumurtanızın tökülməsinin açarını fırçasız və burundakı düzgün istilik şəraiti tapa bilərsiniz. Əgər bunlar söndürülsə, çox çətin və ya çox axmaq olan yumurta ilə sona çatacaqsınız. Sousu tərəvəzlər, təzə otlar və südsiz pendirlərinizi yeməyi hazırlamaq üçün əlindən gələni edin! Əlavə zəngin pişmiş yumurta üçün, 2-dən 3 çörək qaşığı südsiz smetan kremin yumşaldılması üçün yumurta qarışığına sürüşdürün.

Əlavə xidmət fikirləri, böyük bir skillet yemək yeməyi üçün bir bell biberi və soğan qarışığı ilə səhər yeməyi kartofunun bir dəmir qabına yumurta əlavə etməkdir. Ayrıca salsa və ya avokado ilə evdə hazırlanan bir səhər yeməyi burrito üçün tortillaya yumurta-dən daha yumurta əlavə edə bilərsiniz. Sonda, quesadilla səhər yeməyi bir az süd pulsuz vegan pendir və yumurta ilə mükəmməl bir halved tortilla shell haqqında gözəl çıxmaq olardı.

Nə lazımdırsınız?

Necə etmək olar

  1. Orta ölçülü qarışdırıcı qabda yumruları rəngli açıq rəngli və yaxşı döyülmüş qədər sürüşdürün. Süd içermeyen soya südü (və ya istifadə edərkən badam südü) və duzu əlavə edin və yaxşı birləşmiş qədər döyün.
  2. Süt-susuz soya marqarini orta səviyyəli istilik üzərindən bir yumurta qabında və ya qovrulma qabında qızdırın, tavanın altını bərabərləşdirin. Yumurtları əlavə edin və yumurta qoyulana qədər bişirin, qarışdırın və karıştırın. Dad və xidmət etmək üçün duz və bibər əlavə edin.

** Bu resept südsiz və laktozsuz diyetlər üçün uyğundur, lakin alerji və ya diyet məhdudiyyətləri olan şəxslər üçün nəzərdə tutulan hər hansı bir resept ilə olduğu kimi, heç bir gizli süd əldə edən maddələr olmadığından əmin olmaq üçün bütün qida etiketlərini oxumağa əmin olun (və ya digər alerjenler, əgər bunlar sizə aiddirsə).

Qidalanma qaydaları
Kalori 125
Total Fat 9 g
Doymuş yağ 3 g
Doymamış yağ 3 g
Xolesterol 226 mg
Sodyum 284 mg
Karbohidratlar 2 g
Diyet Fiber 0 g
Protein 8 g
(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)