Pimientos Rellenos de Atun - Qırmızı Peppers Tuna ilə dolu

Yüngül və asan olan bir "tapa" - və bu qabda yemək yoxdur! Yaz və ya istənilən zaman tez bir məzə hazırlamaq üçün böyük bir yeməyi. Bir az yaşıl soğan və zeytun ilə tuna qarışdırın, sonra isə qızardılmış qırmızı bibərə daxil edin.

Nə lazımdırsınız?

• 1 bişmiş qırmızı bibər (pimientos de piquillo) və ya təxminən 10 bibər ola bilər
• 2-6 oz. maye tuna, neft, drained
• 15 qara qara zeytun
• 4-5 kiçik yaşıl soğan
• İtalyan maydanızın 2 sprigs
• 1 tsp şer sirkəsi (və ya
• ağ sirkə )
• 1/2 tsp şirin italyan bibər
• 2 Tbsp
• zeytun yağı

Necə etmək olar

1. Bir kağız dəsmal ilə bibər və pat quru. Zeytun təbii şəkildə kəsilməlidir. Yaşıl soğanı zar və yaşıl hissənin bir hissəsini daxil edin. İncə Çiçəyi 1 maydanozu çobanı.
2. Tuna çəkin. Kiçik bir qabda, tünəni bir çəngəyi istifadə edərək lopa parçalayın. Yaşıl soğan və cəfəri kəsib, orkinaya əlavə edin. Sirkə və təzə bibər ilə səpin. Üst üstə yağı yağdırın və hərtərəfli qarışdırın.
3. Tuna qarışığına hər bibər və qaşıqı diqqətlə açın. Bir xidmət plitəsinə yer verin. İsterseniz, maydanoz samanı ilə qarışdırın.

Təklifə xidmət

Dilimlənmiş rustik stil çörək ilə xidmət edin.

Qidalanma qaydaları
Kalori	165
Total Fat	11 g
Doymuş yağ	2 g
Doymamış yağ	7 g
Xolesterol	19 mq
Sodyum	222 mg
Karbohidratlar	5 g
Diyet Fiber	2 g
Protein	12 g

(Tariflerimizdeki qidalanma məlumatları bir maddə bazası ilə hesablanır və bir qiymətləndirmə hesab edilməlidir, fərdi nəticələr dəyişə bilər.)