Bu, təzə manqo və fesleğen soyunma ilə yaşıl salat atılır, tamamilə şahzadədir. Doku yüngül və flavorful - təxminən hər hansı bir yemək ilə yan çörək kimi böyük. Bu da tarak və ya tofu ilə tossing tərəfindən bir nahar və ya nahar salatı edilə bilər. Mantonun "yumşaqlığı" ilə əlaqədar narahatlığınız yoxdur - hər yerdə yarı olgunlaşmamışdan tamamilə paxlalı işə qədər, şirin-qaynar tatlar Taylandlı qida ilə gözəl işləyir. Mənim yaxşı dostum Peco üçün çox təşəkkür edirəm və bu çörəkli resept üçün, onun yemək köməkçisi olan Chiro!
Nə lazımdırsınız?
- 4 fincan salatı (və ya 2 nəfər üçün kifayət qədər qarışıq yeşilliklərin birləşməsi)
- 1 mango (yarı olgunlaşmamış)
- 1 kiçik bibər (qırmızı, kub və ya dilimlənmiş)
- 1 kök (incə çubuqlara kəsilmiş və ya qızartılmış)
- 1/2 - 1 fincan xiyar (dilimlənmiş)
- 1/4 fincan fıstığı (quru qovrulmuş və ya kakao)
- Fəsil Giydirmə:
- 15-20
- fesleğen yaprakları (və ya yarpaqları kiçik olduqda 25 qədər)
- 1 skandal (dilimlənmiş, yaşıl kök daxil olmaqla)
- 3 qaşıq limon şirəsi (təzə)
- 1 qaşıq kaşığı
- balıq sousu (OR soya sousu vegetarian olsa)
- 2 çay qaşığı qəhvəyi şəkər (və ya
- xurma şəkəri )
- İsteğe bağlı: 1 düyü sarımsağı
Necə etmək olar
- Təzə yosunları yuyun və qurudmaq üçün bir salat spinnerindən istifadə edin. Bir salat qabına qoyun.
- Bütün digər tərəvəzləri əlavə edin.
- Daşın hər tərəfindəki mangoları kəsib meyvə çıxarın. Kublar qədər meyvəni kəsin (şəkil təlimatlarına baxın: Mango kəsmək üçün necə .) Salataya mango kublarını əlavə edin.
- Soyunma etmək üçün bütün Fasil Soyutma maddələrini bir mini chopper, yemək prosessor və ya blenderə yerləşdirin. Dadlı fesleğen paltarları yaratmaq üçün Blitz.
- Salatanın üzərinə çaydan salmaq (bir qaşıqdan istifadə edin). Sonra yaxşı at.
- Qoz-fındıq əlavə edin və yenidən atın. Bir az daha çox qoz-fındıq ilə zövq alın!
Fəsil Giydirmə haqqında göstərişlər:
Bu paltar 24 saat ərzində istifadə olunmalıdır. Əgər olmasaydı, onu kiçik Tupperware tipli qabda dondura bilərsiniz. Bu paltar da gözəl bir daldırma, eləcə də toyuq, balıq və karides üçün salamura edir.
Bu salatın dəyişməsi:
- Bişmiş karides əlavə edin, sadəcə qaynadılır və ya qızardılır
- Qızardılmış tofu əlavə edin, kublarla kəsilmişdir
- Izgara toyuq əlavə edin (tövsiyə olun: Asan Balı-Sarımsı ızgara Toyuq )
- Mango tapa bilmirsən, bunun əvəzinə papaya və ya təzə ananasla cəhd edin!
Nə Tayland Salataları Əziz Salat Bar Tərəfindən daha Yaxşı?
Tay salatlarının yağ və kalorilərdə aşağı olması (məsələn, yağsızdır!), Hətta dadı ilə olduqca yüksəkdir. Əslində, çox adam mənim salatlarımı diyetlərinə təqdim etdikdən sonra itirdikləri ağırlığımı mənə bildirmək üçün yazdı. Kiçik yağ / kaloriya məzmunundan başqa, Tay salatlarına xidmət etmək çox sağlam və gözəldir və Tay salatlarının unikallığı onlar daim qonaqlarla məşhurdur.
Qidalanma qaydaları | |
---|---|
Kalori | 259 |
Total Fat | 7 g |
Doymuş yağ | 1 g |
Doymamış yağ | 3 g |
Xolesterol | 0 mg |
Sodyum | 524 mg |
Karbohidratlar | 47 g |
Diyet Fiber | 8 g |
Protein | 9 g |