Siz iş yeməyiniz üçün qabaqcıl bir iş üçün ya da sadəcə bayramlar üçün şirkətə təklif etmək üçün gözəl bir vegetarian şorbası axtarırsınızsa, bu klassik şorbası sizin üçün idealdır! Asanlıqla vegan yağı və ya yağın altını istifadə edərək, tərəvəz suyu ilə birlikdə toyuq çörəklərini əvəz edərkən, bu rahatlatıcı klassik şorba soyuq bir gündə tamamilə razıdır.
Bir bayram yeməyiniz üçün dadlı ilk kurs olaraq istifadə edin və şəkərli olmayan bütün dostlarınız və ailənizi təsirləndirin. Balkabağın içərisində təbii şəkərlər var, belə ki, bu çorba zövqünü heç bir ehtiyacınız olmadan reseptdə şəkər qoyur.
Uzun müddətdir şəkərsiz olduğunuz zaman, zövqünüzü qoxularınız dəyişir və yalnız bu kimi tərəvəzlərin təbii şəkərləri şirin bir müalicə etmək üçündür. Yalnız şəkərsiz səyahətinizi başlasanız, burada bütün maddələr kifayət qədər sadədir, çünki bu, şəkərsiz desert reseptidir. Amma daha çox miqdarda əlavə maddələr əlavə etməyinizə əmin olun ki, bir müddət içində şəkərsiz kilerinizə bişirməyə hazır olduğunuzda əlinizdə olan hər şeyə sahib olacaqsınız.
Bu aşağı carb pəhriz edənlər üçün aşağı carb resept deyil, baxmayaraq ki, bu şəkər əlavə resept deyil və siz canlı şəkər pulsuz başlayaraq zaman lazım olan bütün edir . Əlavə şəkərləri izləmək çox vacibdir və mağazada satılan məhsullarda gizli şəkərlərdən uzaq durur. Bir çox dəfə şəkər üçün istəklərini fərq etməyinizə başlarsanız, bu, sənin bir şeydə gizli şəkərlərdən xəbərsiz olduğundan təsdiq ola bilər.
Qidalanma məlumatı:
- Xidmət edir: 10
- Təqdimat ölçüsü: 1 fincan
- Kalori: 144
- Yağ: 4.2 q
- Doymuş yağ: 1 q
- Karbonhidratlar: 28.1 g
- Şəkər: 1.1 q
- Sodyum: 620 mg
- Fiber: .2 q
- Protein: 3 q
- Xolesterol: 3 mq
Nə lazımdırsınız?
- 3 kilo şərab kabağı (soyulmuş, süzülmüş, kubik, təxminən 12 fincan)
- 2 qaşığı zeytun yağı (əlavə qızıl)
- 1 sarımsaq yonca (minalanmış)
- 1 fincan soğan (doğranmış)
- 3 fincan toyuq çörəyi (özü pulsuz, aşağı sodyum və ya tərəvəz suyu)
- 3 fincan su
- 1/2 çay qaşığı marjoram
- 1/4 çay qaşığı cücə (yer)
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 çay qaşığı bibər
- 1/8 çay kaşığı çayenə bibəri
- 1 qaşığı kərə yağı (ya da yağı)
Necə etmək olar
- Hollandiyalı bir soba və ya böyük qazan, istilik yağı və yarımşəkilli qədər sarımsaq və soğan bişirin.
- Qaşıq və çörək suyu və qazana su əlavə edin.
- Bir qaynağa gətirin və squash tender 15-20 dəqiqə qədər qaynamaq.
- Blender içərisində bir qaşıq və püresi ilə squash çıxarın.
- Hollandiyalı sobaya qovuq qıracaq, ədviyyat və yağ əlavə edin.
- Xama və qızardılmış balqabaq toxumları ilə kəsilən xidmət.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Total Fat | 7 g |
| Doymuş yağ | 2 g |
| Doymamış yağ | 4 g |
| Xolesterol | 5 mg |
| Sodyum | 378 mg |
| Karbohidratlar | 44 g |
| Diyet Fiber | 7 g |
| Protein | 6 g |