Qara çay faydaları

Sağlamlıq faydaları üçün çay içirsən, sevəcəyəm bir çay içməyi məsləhət görürəm. Axı sizin üçün ən sağlam çay hər gün içmək istəyənlərdir!

Qərbdə yaşayırsanız, bu tərif ilə, sizin üçün ən sağlam olan çay, yəqin ki, qara çaydır . Qərbdə satılan bütün çayların doxsan faizi qara çaydır (Şərqdə olduğu kimi qırmızı çay ). Yaşıl çay, oolong çay və ağ çay kimi , qara çay Camellia sinensis zavodunun yarpaqlarından hazırlanır, buna görə də digər çay növləri ilə çay sağlamlığına çox faydalar verir.

Ancaq qara çay unikaldır və müəyyən sağlamlıq məqsədləri üçün xüsusilə faydalıdır.

Aşağıda qara çayın bütün sağlamlıq faydaları, qidalanma dəyəri, anti-xərçəng faydaları, sindirim faydaları, dəriyə və saç sağlamlığına təsiri və daha çox daxil olmaqla, tapa bilərsiniz. Belə bir fincan çay (üstünlük üzvi çay ) tutmaq və oxumaq!

Qara çayın qidalanma dəyəri

Digər növ çaylar kimi , qara çaylar da var:

• Kafein
• Amin turşuları
• Karbohidratlar
• Proteinlər
• Potasyum
• Əsas faydalı qazıntılar və iz mineralleri
• Manqan
• Fluoride
• Polifenollar

Qara çay da kateşinlər (xərçəngin yaradan hüceyrələri ilə mübarizə edən və ürək xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edən çayda olan güclü antioksidanlar), tanninlər (qara çay və qırmızı şərab verən təbii şəkildə baş verən kimyəvi birləşmələr), guanin (təbii stimulant) və ksantin (başqa təbii stimulant, kofein kimi).

Çay içində bir çox antioksidan və polifenol bir sıra sağlamlıq faydaları ilə əlaqələndirilir.

Xüsusilə, qara çay kompleks flavonoidlərdir, polifenol olan xəstəliklərin qarşısının alınmasında kömək edir. Bir çay qaşığı qara çay ortalama 200 mq flavonoid ehtiva edir. (Bir çox həkim indi bir sıra sağlamlığa görə gündəlik 600 mq flavonoid qəbul etməyi tövsiyə edir.) Thearubigin və theaflavin kimi tanınan qara çayda flavonoid polifenol xüsusilə güclü antioksidantlar kimi çıxış edir.

Maraqlıdır ki, bu iki flavonoid daha çox qara çayda yeşil çaydan daha çox cəmlənmişdir.

Bundan əlavə, qara çay sodyumda və kalorilərdə azdır (bir tatlandırıcı əlavə etmirsən!). lus, qara çay cəsarətli bir ləzzətə malikdir, bu, alkoqollu içkilərə alışqanlara digər yaxşı olmayan içkilərin (bu da cəsarətli tatlara meylli olanlar) yaxşı bir əvəz etməkdir.

Qara çay və ürək-damar sağlamlığı

Mən qeyd etdiyim kimi, qara çay flavonoidlər kimi antioksidantlarda çoxdur. Bu antioksidanlar ürək xəstəliyi riskini azaltmaq üçün nümayiş etdirildi. Onlar LDL xolesterolunun oksidləşməsinin qarşısını almaqla və həm qan dövranında, həm də arteriya divarlarında zədələnmənin qarşısını alırlar. Bundan əlavə, qara çay flavonoidləri həm koronar vasodiliyanı yaxşılaşdırmağa, həm də ləkələri azaltmağa qadirdirlər və onun manqanları ürək əzələsinin funksiyasına kömək edərək koronar ürək xəstəliyi riskini azalda bilər.

Araşdırmalar göstərir ki, gündə üç stəkan çay kimi ürək sağlamlığını yaxşılaşdıra bilər.

Xərçəngdən qorunma

Yəqin ki, ən çox öyrənilən çay sağlamlığının faydası anti-xərçəng faydasıdır. Araşdırmanın əksəriyyəti yeşil çayda olmasına baxmayaraq, qara çay da xərçəngin qarşısının alınmasında rol oynayan artan bir dəlil var.

Çaydakı polifenollar bədəndə potensial kanserogenlərin meydana gəlməsinə mane olur.

Bu xüsusilə yumurtalıq xərçəngi, ağciyər xərçəngi, prostat xərçəngi, kolorektal kanser və mesane xərçəngi kimi müəyyən növ xərçəng növləri ilə doğrudur. Bəzi araşdırmalar göstərir ki, qara çay mədə xərçəngi, prostat xərçəngi, döş xərçəngi və ağız kanserlərinin (xüsusilə də tütün məhsulları istifadə edənlər) qarşısını ala bilər.

Qara çayın xərçəngə mane olan mexanizmi maraqlıdır. Qara çay TF-2 adlanan bir tərkibə malikdir. Bu kimyəvi xərçəng hüceyrələrinin apoptosisinə ("proqramlaşdırılmış ölüm") normal, sağlam hüceyrələrə zərər vermədən səbəb olur. Bu xərçəng böyüməsinin qarşısını almaqdan əvvəl xeyli fərqlənir və xərçəngin artıq müəyyənləşdirildiyi hallarda kömək edə bilər. Bundan əlavə, qara çay da xərçəng xəstəliyinin meydana gəlməsini və böyüməsini maneə törətməklə xərçəngə mane olur.

Qara çay immunitet sisteminə necə üstünlük verir

Qara çaydakı tanenlər yalnız xarakterik dadını vermir.

Bir neçə tədqiqat, tanenlərin qrip ("qrip"), dizenteriya və hepatit kimi viruslarla mübarizə aparmasına kömək etdiyini göstərir. Qara çay da immunitet reaksiyasını artırmağa kömək edən alkilamin antijenlerini ehtiva edir.

Qara çay və ağız sağlamlığı

Nəfəs tətil edən və ağzını təmizləyən çay haqqında bir çox köhnə qadınının nağılları var. Onlar doğru deyildi! Tədqiqat nəticəsində qara çay ağciyər kanserini azalda bilər. Bundan əlavə, çay polifenolləri və tanenlər diş çürüməsinə səbəb olan bakteriyaların öldürülməsini və qarşısını alır və pis nəfəsə səbəb olan ağız bakteriyalarını kəskin şəkildə azaldır. Belə ki, bəzi qara çay içmək və "Ahhh!" narahat olmayın!

Qara çayın sindirim üstünlükləri

Ümumi olaraq çaydakı tanenlər (xüsusilə də qara çay - digər çay növlərindən daha çoxdur) həzm fayda təklif edir. Mədə və bağırsaq xəstəliklərini ürəkləndirirlər, ümumiyyətlə həzmdə kömək edirlər və bağırsaq fəaliyyətini azaldırlar (diareyə dözənlər üçün faydalı olur).

Qara Çay və Dəri Sağlamlığı

İçməli qara çay dərini üç yolla təmin edir. Birincisi, vitamin B2, C və E vitaminləri, maqnezium, kalium və sink kimi minerallarla və lazımlı polifenollar və tanenlərlə birlikdə dərini qidalandırır. İkincisi, onun kofein və bəzi digər kimyəvi maddələr dəri infeksiyalarının qarşısını almaqda kömək edən şifalı virusları öldürə bilər (və pimples!). Üçüncüsü, qara çay "mimik qırışları" və erkən yaşlanma əlamətlərini azaltmaq üçün göstərildi.

Qara çay birbaşa əlaqə / tətbiqi ilə dərinizə də faydalana bilər. Məsələn, qara çay torbalarının gözləri altında yerləşdirilməsi şişlik və qaranlıq dairələri azaltmağa kömək edir. Bitki banyolarında qara çay istifadə edərək dəri üçün antioksidant bir təkan təmin edə bilər və hətta aşağı səviyyədə günəş qorunması təmin edə bilər.

Qara Çay və Saçların Sağlamlığı

Qara çayın digər həyat tərzinin digər sağlamlıq faydalarına nisbətən daha səmərəli görünə bilər, qara çay saçlarınız üçün fantastikdir!

Qara çayda yüksək səviyyəli antioksidanlar və kofein də saç sağlamlığına fayda verir. Kofein saç dökülməsinə səbəb olan bir hormonu azaldır (DHT və ya Dihidrotestosteron kimi tanınır), antioksidanlar isə sağlam saç böyüməsini təşviq edir.

Lakin, artıq kofein saç artımını stunt edə bilər, buna görə də onu aşırmamaq üçün diqqətli olun!

Qara çay, saç baxım rejiminə daxil edərsə parlaqlıq, parıltı və zülmət əlavə edə bilərsiniz. Saç baxım rejimində qara çaydan necə istifadə haqqında daha ətraflı məlumat üçün, bu videonu təbii saç baxımına baxın.

Qara Çayın Sümük və Bağlayıcı Tissue Faydaları

Çayları müntəzəm olaraq içsəniz, mütəmadi olaraq çay içməyəndən daha güclü sümük və bağ toxumasına sahib olursunuz. Alimlər bu çayın fitokimyasallarından qaynaqlandığına inanırlar.

Bu, Qara Çayda Brain (və Sinir Sistemi)

Qara çay içində kofein beynə qan axını təşviq edərək zehni diqqət və konsentrasiyanı inkişaf etdirmək üçün göstərildi. Daha yüksək kofein səviyyələrinə və digər stimulantlara (yəni qəhvə və enerji içkilərinə) sahib olan içkilərdən fərqli olaraq, qara çayda kofein ürəyi daha çox stimullaşdırmaq və digər xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.

Kafein kənarında edilən araşdırmalar göstərir ki, L-theanine (qara çayda tapılmış bir amin turşusu) kafeinin təsirlərini bənzər bir şəkildə balanslaşdırır, vəzifələrə daha çox diqqət yetirir və diqqətlə, amma rahat şəkildə hərəkət edir.

Bundan əlavə, tədqiqatlar göstərir ki, bir gündə dörd çay qaşığı qara çay bir həftə ərzində yaddaş funksiyasını artırmaq üçün kifayət qədər stress hormonu kortizol səviyyəsini azaldır və bəzi tədqiqatlar normal qəhvə istehlakının Parkinson xəstəliyinə mane ola biləcəyini göstərir.

Qara çay enerji səviyyəsini artırır

Bilirəm ki, bu, heç bir məyus kimi deyil. Bununla birlikdə qara çay enerji səviyyəsini artıran bir şəkildə diqqət çəkir.

Moderate kofein istehlakı yalnız metabolizmayı stimullaşdırır, həm də həyəcan və ümumi beyin funksiyasını artırır. Çaydakı kofein təbii olaraq baş verən kimyəvi L-teofilin tərəfindən azaldılmışdır ki, çayın enerji səviyyəsinə təsirini daha da yumşaq və davamlı qəhvə və kofeinli sodasların təsirindən daha çox təsir edir. Bundan əlavə, kofein əsasən əzələləri stimullaşdırarkən, L-teofilin ürək, böyrək və tənəffüs sistemini hədəfləyir, buna görə bədənin ümumi təsiri daha bərabər paylanmış və balanslaşdırılmışdır.

Qara Çayın Thearubiginlərinin Faydaları

Digər çay növləri ilə müqayisədə, qara çay xüsusilə thearubigins adlı kimyəvi tərkiblərdə yüksəkdir. Bu kimyəvi maddələr qara çaydan qırmızı rəng verir və qara çay hazırlamaq üçün oksidləşmə prosesi zamanı yaranır. Araşdırmalar göstərir ki, Thearubigins öskürək və soyuqdəymələrin təsirlərini azaltmaq, İKS kimi bəzi xəstəliklərə fayda verən iltihab əleyhinə təsirləri və prostat xərçənginə və A375 melanoma hüceyrələrinə qarşı mübarizə də daxil olmaqla, bir çox istiqamətdə bədənin və zehni fayda verir.