Qatıqsız Ispanaq Quiche Recipe

by Diana Rattray

Mən qatıq quiches sevirəm, çünki onlar hazırlamaq üçün asan və dadlı yüksək protein yemək. Bu flavorful ispanaq quiche maddələr Cheddar pendir, donuz və ədviyyat daxildir.

Bu quiche bir şabalı şorba , bişmiş lobya və ya inanılmaz bir nahar, brunch və ya axşam yeməyi üçün sadə salınmış salat ilə xidmət. Soğan ilə 1 ədəd dilimlənmiş təzə göbələkdən 1/2 saata qədər sərbəst buraxın.

Nə lazımdırsınız?

4 qalın dilim pastırması (doğranmış)
1/2 fincan soğan (doğranmış)
1 paketi təzə ıspanak (təxminən 5-6 unsiya)
1 fincan (4 unsiya) Çedar və ya Çedar Jack qarışığı (kəsilmiş)
1 1/4 fincan
süd, aşağı yağ
1/4 fincan bütün məqsədli un
5 böyük yumurta
1 böyük yumurta ağ
1/4 çay qaşığı bibər
3/4 çay qaşığı duz
1/4 çay qaşığı soğan tozu
Çimdik yarpaqlı oregano
Şirin qəlpək (isteğe bağlı)

Necə etmək olar

350 F. qızdırmaq üçün fırın. 8 düymlük kvadrat çörək yeməyi və ya çörək spreyli sprey.
Böyük bir tava və ya sauté pan yağı göstərilənə qədər həkk olunmuş donuzu bişirin və pastırma kəskindir. Kağız dəsmələrə çıxarın.
Hamurun yağının təxminən 1 çay qaşığı dökün. Pastırma yağı, cornbread istifadə etmək və ya soğan soğan və ya digər tərəvəz üçün flavorful bir yağ üçün saxlayın.
Kərə yağı üzərinə soğanı əlavə edin və orta dərəcədə qızardır, bişirin.

Ispanağın yarpaqlarını əlavə edin və ispanaq çırpıncaya qədər və yarpaqlara yapışan hər hansı bir çox su buxarlanana qədər pişirin, davamlı qarışdırın.
İpinak qarışığını çörək qabına köçürün. Pendir ilə, sonra donuz ilə bərabər üst.
Bir qabda hamar qədər süd və unu birlikdə çırpın.
Yumurta və yumurta ağına sürüşdürərək bibər, duz, soğan tozu və oregano ilə çırpın.
Ispanak və pendir qarışıqları üzərinə bərabər şəkildə duz edin. İsterseniz, bibər ilə çox yüngülcə tutam.
30-40 dəqiqə bişirin və ya quş möhkəm olunana qədər.

4 xidmət edir.