Bu vegan couscous salat (və ya kuskus pilaf) bir qabda sağlam bir yeməkdir. Bir neçə qısa yoldan istifadə edərək, hazırlamaq üçün yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və bu, həftə içi işıqlar üçün idealdır.
Tərkibində təzə tərəvəz, mısır, pomidor və yaşıl bibər daxildir. Ləzzət üçün sevimli salsanı istifadə edin və konservləşdirilmiş lobya sadə və dadlı bir zülal üçün istifadə olunur. Bu rəngli, qidalı yeməyi həqiqətən tam bir nahar və ya yeməkdir.
Ayrıca reseptin aşağı yağ olduğunu və çox az kalori olduğunu bilməkdən xoşbəxt olacaqsınız. Yalnızca, bütün maddələr əlverişlidir. Daha nə üçün xahiş edə bilərsən?
Nə lazımdırsınız?
- 1 (10 unsiya) paket kuskus
- 1/2 kaşığı bitki yağı (və ya zeytun yağı)
- 1 (12 ons) qırmızı böyrək fasulyəsi (qara lobya, noxud, yaxalanmış və drained)
- 3/4 fincan pomidor (təzə, doğranmış)
- 3/4 fincan salsa (mağaza alıb və ya evdə)
- 1/3 fincan mısır çekirdekleri (təzə, konservləşdirilmiş və ya dondurulmuş və çözülmüş)
- 1/4 fincan yaşıl bell biber (doğranmış)
- 1/2 çay qaşığı kimyon
Necə etmək olar
- 1/2 qaşığı kaşığı bitki yağı istifadə edərək paket istiqamətlərinə görə kuskus hazırlayın . Soyumağa icazə verin.
- Qarışdırıcı qaba kuskus köçürün.
- Qalıq maddələr əlavə edin və yaxşı qarışdırın.
- 1 ilə 2 saat soyuq.
Varyasyonlar
Əgər bu reseptin özü olmadığı halda, quinoa üçün kuskusu dəyişdirə bilərsiniz. Bu, əlinizdə qalan bir quinoa qrupu olsaydı, yaxşı işləyir.
Tez bir vedrə couscous salat etmək üçün bir çox yolu var ki, tapa bilərsiniz.
Bu resept salsa səbəbiylə gözəl, ədviyyəli bir vuruşa baxmayaraq, başqa bir yemək üçün bir az fərqli bir şey sınamaq isteyebilirsiniz. Öz dadlı salatlarınızı yaratmaq üçün bu tarifleri ilham olaraq istifadə edin.
- Nohutlu Kouscous Salat - Bu resept daha uzun bir tərkib hissəsinə malikdir, lakin bütün bunlar olduqca yayılmışdır. Xiyar, yaşıl soğan, Dijon hardal və limon zövqünə ehtiyac duyarsınız, noxudlu bir can (və ya garbanzo fasulyəsiz) ilə birlikdə.
- Easy Vegetarian Couscous Salad - Salataya pomidor, sarımsaq və coriander toxum olsa da, digər sadə resept, bu bir çox maddələr tələb edir.
- Vegan İsrail Salatası İncli Couscous - İsrailin və ya inci kuskus kimi tanınan kuskusun kiçik versiyasını ehtiva edən təzə bir salat, bu da çox sadədir. Bir az daha düyü kimi və təzə tərəvəzlərlə mükəmməl qarışır.
- Vegan Couscous Bell Peppers Dolması - Həqiqətən əyləncəli fikir üçün hazır? Bu kuskus salatını götürün və bütün bell biberləri içərisinə itələyin. Yaşıl, qırmızı və ya sarı ... istədiyiniz bibərləri seçmək və bu rəngarəng və sağlam yeməyi istifadə edə bilərsiniz.