Bu sıx bir gün üçün mükəmməl, asan və dadlı bir toyuq yeməsidir. Bu cənub-qərbli toyuq güveçi doğranmış toyuq, qara lobya və qarğıdalı, bişmiş düyü və ədviyyatlarla birlikdə hazırlanmış, asanlıqla ev sousu və isteğe bağlı pendir təpəyi ilə hazırlanır.
Həmçinin bax
Toyuq və Rice Skillet
Çedar pendirli pişmiş toyuq və düyü
Asan Toyuq və Brokoli güveçi
Nə lazımdırsınız?
- 2 fincan pişirilmiş düyü
- 1 1/2 fincan bişmiş toyuq bişirilir
- 1 ədəd (15 unsiya)
- qara lobya , qurudulmuş, yuyulur
- 1 ədəd (11-15 qəpik)
- Meksikalı tərəvəzli qarğıdalı , qurudulmuş
- 1 ədəd (14.5 ounces) pomidor doğranmış, az drained
- 1 çay qaşığı qurudulmuş cilantro yarpaqları və ya 1 kaşığı təzə doğranmış cilantro, isteğe bağlıdır
- 1 çay qaşığı zira kimyon
- 1/2 çay qaşığı sarımsaq tozu
- 1/2 çay qaşığı quru yarpaq oregano
- 1 qaşıq kaşığı
- Çili toz
- 1/4 - 1/2 çay kaşığı yer qırmızı və ya çipotaq bibər, dadmaq üçün
- 4 qaşığı kərə yağı
- 4 qaşığı bütün məqsədli un
- 1 fincan süd
- 1/2 fincan toyuq çörəyi
- 1/4 çay qaşığı qaynar yerə qara bibər
- 1/2 çay qaşığı duz
- 1/2 - 1 fincan Cheddar və ya Monterey Jack pendir, opsiyonel
Necə etmək olar
- Böyük bir qabda düyü, toyuq, fasulye, qarğıdalı, pomidor, cilantro, kimin, sarımsaq tozu , oregano, çili tozu və isti biberi birləşdirin. Qarışdırmaq üçün qarışdırın.
- Tencere, orta aşağı temperaturda əriyir; qarışıq və bubbly qədər un qarışdırılır. Tədricən sütdə, toyuq suyunda və duzda və bibərdə qarışdırın. Bişir, daim qarışdırın, qalınlaşdırılıncaya qədər və sürtmək. Palçıq və toyuq qarışığına qarışdırın. Dadı və ədviyyəni tənzimləyin, daha çox duz və / və ya bibər əlavə edin.
- Yüngül yağlı 2 quart güveçə qaşıq verin.
- 25-30 dəqiqə və ya bubbly qədər 350 dərəcə F. Arzu edilməmişdən əvvəl pendirlə 5 ilə 8 dəqiqə arasında səpin.
- İsterseniz, bir qaynaq krem və doğranmış yaşıl soğan və pomidor ilə xidmət edin.
6 xidmət edir.
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 984 |
| Total Fat | 32 g |
| Doymuş yağ | 14 q |
| Doymamış yağ | 11 g |
| Xolesterol | 117 mg |
| Sodyum | 694 mg |
| Karbohidratlar | 124 q |
| Diyet Fiber | 18 g |
| Protein | 52 q |