Səhər yeməyi günün ən əhəmiyyətli yeməsidir. Nəhayət, sanki gündüz üçün bədəninizi gücləndirən, sürətli bir şəkildə pozur.
Bir çox insanlar səhər yeməyi atlayırlar, xüsusilə də, daha etibarlı bir strategiyanın desert və ya gec gecə qəlyanaltılar atlayacağı zaman əslində kilo verməyə çalışırlarsa.
Digərləri səhər yeməyi əldən verməzlər, çünki onlar çox məşğul olurlar. Təəssüf ki, bu, bizi aclıqdan qoruyurduqda hər şeyi və hər şeyi tutmaq üçün qurur.
Beləliklə, gününüzü bir az planlaşdırma deməkdirsə belə gününüzü düzgün bir şəkildə başlayın və bir az vaxt sərf edin. Bədəninizə təşəkkür edirəm.
01-də 07
Əsas Düşük Yağlı Pancake RecipeAnnabelle Breakey / Digital Vision / Getty Images Bu əsas pancake reçetesiyle heç bir vaxtda bir pancake yığın. Meyvəli meyvəyə və tarçınlı armud kimi tamamlayıcı ədviyyatlara doğranmış meyvə əlavə edə bilərsiniz. Keyfiyyətli akçaağaç şərbətinin bir sürüsünə malikdir.
02/07
Fransız Toast RecipeAz Fat Fransız Tostu. Fiona Haynes Fransız tosti bir çox insanlar üçün sevimli həftə sonu kahvaltısıdır. Yağlı və xolesterolu narahat edirsinizsə, yumurta əvəzini və ya yumurta və yumurta beyazlarının bütün yumurta və süd içermeyen süd əvəzi yerinə birləşməsi istifadə edin.
03/07
Düşük Fatlu Zoğal-Turuncu Muffins TarifiNargile narıncı Muffins. Linda Larsen Bu dadlı zoğalı narıncı kekler, tatlılık ve tartsızlıktaki sağ dengeye malikdir.Unu ölçmek için ne kadar biliyorsanız, aşağı yağlı kekler hafif ve tüklü ola bilər. Yalnız unu bıçaqın arxasına ölçülmüş kuboka və səviyyəyə yumşaq bir şəkildə qaşıqlayın. Kubokları una çəkin və dolu qablaşdırmaq üçün alçaldıcılığı dayandırın.
04/07
Düşük Fat Krepləri RecipeDüşük yağ krepləri. Fiona Haynes Crêpes pancake kimi eyni şəkildə yemək və ya seçdiyiniz bir doldurulması ilə yuvarlanmaq nazik pancake var. Başqa bir şey olmasa, onları şirniyyat şəkərinin süzülməsi və limon sıxması ilə istifadə edin.
05/07
Aşağı yağlı balqabaq yulaf ezmesi tarifiAşağı Yağ Pumpkin yulaf ezmesi. Fiona Haynes Yulaf ezmesi giydir və konservləşdirilmiş balqabaq püresi ilə əlavə qidalandırıcı əlavə edin. Bu, böyük bir desertin ilin istənilən vaxtı, xüsusən də payızda olur.
06-dan 07-ə
Düşük Fat Pumpkin Smoothie RecipePumpkin Smoothie. Jessica Harlan Bu qalın və kremli balqabaq hamarlığı bir şüşə içində soyudulmuş balqabaq pastası kimi yağ və kalorilər olmadan. Dadlı və dolu bir maye səhər yeməyi və ya enerji artırıcı qəlyanaltı edir.
07 07
Applesauce Yulaf Pancakes RecipeYağlı yulaf yulaf pancake. Fiona Haynes Bir pancake lover istəyirsinizsə, yummy applesauce yulaf pancake ilə bir az əlavə fiber əlavə edin. Yağanla üstlərinə çəkmək üçün alçaldıcılığı dayandırın. Bir az ağcaqayın şərbəti mükəmməldir, ya da bir qədər qızdırılmış alma və bir tarçın çiləyicisini sınamaqdır.