Yağ və kalorilərdə aşağı, mavi yırtıcılar cismi xəstəlikdən qoruyan antioksidanlar və phytonutrientlərin səviyyəsi sayəsində superfood sayılırlar. Əlbəttə, mavi yeyinti yeməklərindən bəhrələnə bilərsiniz, buna görə də onların qidalanma faydalarını maksimum dərəcədə artıra bilərlər, lakin hamarlaşdırmadan, təzə çörəklərdən sorbetsə qədər bütün tariflərə gözəl bir əlavədir. Onlar həmçinin salatlara əlavə edilə bilər və ləzzətli yeməklər üçün souslarda istifadə edilə bilər (məsələn, yaxşı donuz ətini tamamlayır).
Mən tez-tez mənim sabahın xoşagəlməzliyi 450-dən çox kalori və sağlam olmayan bir doza tərk etdiyini anana qədər mənim sabah qəhvə ilə getmək üçün müəyyən bir qəhvə ev zəncirindən bir mavi scone almaq olardı. Mən də başa düşdüm ki, mənim mədədə bir kərpic kimi yatan bütün bir pazarı yeyə bilməmişdim və səhər işlədildiyi kimi məni bir az dartdı. Beləliklə, burada daha kiçik olan, lakin daha çox tantalizing kimi daha yüngül mavi skon var. Bu çörekler, bir səhər və ya günortadan sonra müalicə üçün mükəmməl bir ölçüyə səbəb olan taxta deyil, çömçəklərdir.
Bu mavi xırtıldayan mənim ən çox sevilən desertlərdən biridir. Dondurulmuş yabantan yosunu istifadə edərkən gözəl olarkən, cütçülük bazarından təzə sürünən çörək yosunu istifadə etmək istərdim. Gecələr yavaş-yavaş az soyuducu olmaq üçün bu, son dərəcə yay isti şirin olur. Yüngül bir sousu ilə xidmət edin.
04/08
Limon Blueberry Loaf Aşağı Yağlı Limon Blueberry Loaf. Fiona Haynes Bu limon yaban kök yağı qəhvə dükanı yaban kökləri çörəklərinin yüngül versiyasıdır, ancaq dadlı kimi. Ən çox bişmiş gözəlliklərlə olduğu kimi, bu, sobadan ən yaxşı və isti olan dadadır, amma çörəkdən iki-üç gün sonra yaxşı olacaq.
Heç bir isti yay günündə sərin şərbəti atmaz və bu çılpaq çiçəkli şərbət qanun layihəsinə uyğun gəlir, Dondurma istehsalçısı yoxdur; Blenderin içərisində ikinci bir gəzinti, bu sıx bənövşəyi sorbeyi gözəl və hamar bir hala gətirməyə kömək edəcək.
06-da 08
Çörəkli Blueberry Fransız Toast Çörəkli Blueberry Fransız Toast. Fiona Haynes Bu bişmiş yaban kökləri Fransız tostu gecə əvvəl edilə bilər, buna görə səhərə qədər soba içərisinə açılmağa hazırdır. Bütün taxıl çörəkləri, yağı və xolesterolu olmayan yumurta əvəz və yağsız süd, bu səhər yeməyi və ya brunch yeməyi həm yağı, həm də kalori ilə işıqlandırır, ancaq ac bir ailəni təmin etmək üçün kifayətdir.
Yumurta pancakes mənim ən sevimli səhər yeməyi qidalarıdır, hesab edirəm. Bu sadə pancake yağı olmayan süd üçün çağırır, lakin əlavə tüklülik üçün qeyri -ərzaq və ya aşağı yağlı ayranı istifadə edin . Əgər etsəniz, 1/2 çay qaşığı soda əlavə etsinlər.
08-dən 08-dək
Yağlıboya Ayranı Kek Yağlıboya Ayranı Kek. Fiona Haynes Bu nəmli və dadlı yaban möcüzəsi ayran tortu mükəmməl bir brunch təklifi və ya günortadan sonra çayın bir hissəsi kimi təqdim edir. Yağda aşağı olduğuna inanmaq çətindir.