Uşaqların Məktəb Yeməklərini Dəyirmək üçün Sağlam Yolları
Uşaqlar eyni gündən PB & J-dan yoruldu mu? Çörəklərdən və qabaqcadan hazırlanmış çərəzlərdən başqa bir şeyləri nahar etdirmək istəyirsinizmi? Doğru yerə gəlmişdiniz. Bu qəhvəyi çanta nahar fikirləri bir ay ərzində hər gün uşaqların yemək qutularını doldurmaq üçün 26 yaradıcı və sağlam yol təqdim edir:
- Pizza Sandıqları Sandıqları - Üç maddələr bu örtükləri bir araya gətirmək üçün bir sürətləndirir və uşaqlar onları sevir.
- Tuna Macaroni Salatı - Bu soyuq pasta salatı uşaqlarla sevilən bir şeydir. Və böyüklər əvvəlcədən hazırlana biləcəyini sevirlər. Konservləşdirilmiş tonqayı sardina ilə dəyişdirməyə cəhd edin - onlar ürək-sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur və uşaqlar fərqi dadmayacaqlar.
- Çinli Toyuq Salatı - Romaine salatı, rotisserie toyuq, mandarin apelsin və qablaşdırılmamış qazılmış şeritler bu asan toyuq salatının əsasını təşkil edir. Mağazadan alınmış Asiya paltarını istifadə edin və ya evdə hazırlanan soyunma reseptlə birlikdə olun.
- Bologna və Pendir Roll-up - Boloniya çörəkləri ətrafında bükülmüş dilimlər, sonra diş pastası üzərində işləyir. Məktəbəqədər uşaqlar və kiçik uşaqlar üçün mükəmməldir.
- Pomidor Çorbası - bu, klassik uşaqlar üçün nahar - yaxşı səbəblərdir: onlar bunu sevirlər. Uşaqlar ticarətə cəsarət etməyəcəklərini tam bir nahar üçün pendir sandviç (isti və ya soyuq) əlavə edin.
- Hard-Boiled Eggs - Sadə yumurta protein, A vitamini, riboflavin və folate böyük bir qaynağıdır. Artıq, ucuzdur və Bazar günü altı və ya yeddi yumurta bişirmək və bütün həftə boyunca uşaqlar üçün nahar etmək lazımdır.
- Sağlam Popcorn Recipe - Bu popcorn resept stovetop və ya hava popped popcorn ilə başlayır. Amma amin turşuları və B vitaminləri ilə zəif olan qidalandırıcı mayalardan (sağlamlıq ərzaq mağazalarında) sağlam bir təkan alır. Daha da yaxşıdır: Qidalanma mayası pendirli bir ləzzətə malikdir, buna görə də bu popcorn pendir pomidor kimi dadır.
- Kətan Rolls - Aypara roll xəmir uşaqlar sevgi olacaq bu super sadə resept əvvəlcədən bişirilmiş köftələr ətrafında bükülmüş olunur. İtalyan, və s. - müxtəlif növ köftalar ilə sınaqdan keçir.
- Rice Balls - Uşaqlar bu xırtıldayan düyü toplarını (bişmiş və ya qızardılmış ola bilər) sevirlər, lakin sürpriz onlar tərəvəz ilə doludur! Shhh - istəmirsinizsə, seçici yeyənlərə xəbər verməyə ehtiyac yoxdur. Bu düyü topları əvvəlcədən hazırlanmış və isti, isti və ya soyuq yemək ola bilər.
- Bacon ilə Pea Salad - Noxud sevməyən insanlar hamar, kremli bir paltarda donuz, noxud və yerfıstığı ilə dolu bu xırtıldayan salatını sevirlər .
- Mini Frittatas - Bu ısırıq ölçülü frittatas mini qəlyanaltı qutularında (ya da müntəzəm çörək qutuları) hazırlanır və ləzzət və qida ilə doludur. Doğranmış cücə və ya sutə tərəvəzlər əlavə edin.
- Fıstık Yağı Rice Crispy Davranır - Çıtır kahverengi pirinç tahıl ve kahverengi pirinç şurubu , klassik pirinç kıvırcıklarını beslenme gücünü artırır (ve onlar da çok tat).
- Yerkökü yağı ilə yerkökü, ya yerkökü və ya bir daldırma kimi smeared.
- Xiyar sandviçleri - Bu sadə sandviçler yalnız çay üçün deyil. Uşaqlar, bunlardan əyləncəli şəkillər çıxarmaq üçün aspic kəsiciləri (müqayisə qiymətlərini) istifadə edərkən bu xiyar sandviçlərini daha da çox sevirlər.
- Sağlam Kit Kat Barlar Recipe - Eyni adın konfet barı kimi, qəhvəyi düyü siropu sayəsində yalnız bir qədər sağlamdır. Uşaqlar fərqi dadmağa qadir olmazlar.
- Fıstıq yağı və Granola ilə alma dilimləri - Fıstıq yağı, şokolad soya qozu yağı və ya şokolad qozası yağı ilə alma ən çox dilimlər və bəzi granola üzərinə çiləmə.
- Dəniz Yemək Snekləri (qiymətləri müqayisə et) - Çıtır, duzlu və oh çox sağlamdır, bu kakao nazik qəlyanaltılar Yaponiya və Koreyada məşhurdur. Asiya supermarketlərində, sağlamlıq ərzaq mağazalarında və ya online onları axtarın.
- Sağlam Şokolad Çuq Bişirmə - Bu resept ürək-sağlam yulaf, kəpək və qoz-fındıqlarla doludur. Mükəmməl yumşaq, səmərəli şokoladlı çip cookie üçün yalnız sağ dokuya malikdir. Uşaqlar bu nahar qutusuna müalicə edəcəklər.
- Deli Stromboli - Nahar əti və pendir soyudulmuş pizza qabığının ortasında qoyun, yandırın və yandırın. İzolyasiyalı bir yemək qutusuna sarın və uşaqlar sendviç etməkdən daha çox səylə gözəl bir isti yemək alırlar.
- Guacamole - Bir dəfə sağlam olmağı düşündükdə guacamole bir dəfə sağlamlıq qidası kimi layiqli yer qazanmışdır. Ürək-sağlam omeqa-3 yağ turşuları ilə doludur, guacamole məktəb yeməkləri üçün əla dip edir. Yalnız bir neçə taxıl tortilla fişini əlavə edin.
- Keçmişdə qarışqalar - Kərəviz krem pendir ilə doldurulmuş və üzümlülərlə doldurulmuşdur.
- Sweet Potato Chips (qiymətləri müqayisə)
- Krem Pendir və Jelly Sandviçler - Bu basit sandviçler, çörəyin şişirilməsindən dolu saxlamağa kömək edən düyü keksində hazırlanır. Uşaqlar, həmçinin düyü keklərindən də cazibədar bir meyl kimi. Çeşitli aromalı pirinç keklerini istifadə edin.
- Nutella Waffle Sandwich - Bütün taxıl waffle bu şokolad fındıq yayılması ilə smeared olan bu şirin sandviçler üçün çörəkdir. Təzə dilimlənmiş çiyələk ilə yuxarı.
- Türkiyə, Kayısı Jam və Bacon'la bitirir - Bu şeritler, herkesin sevdiği tatlı tuzlu birleşimine malikdir. Vaxt qazanmaq üçün əvvəlcədən hazırlanmış donuzdan istifadə edin.
- Hummus - Havuç çubuqlar, kərəviz çubuqları, pide fişləri və / və ya pide çörək ilə bir dip kimi xidmət.
Qaçırmayın: Uşaqlar üçün Sağlam Snack Ideas