Tıxac, mədə və digər yan təsirlər
Ümumiyyətlə, yaşıl çay çox faydalı bir çox sağlam bir içki. Ancaq bəzi insanlar yaşıl çay içməkdən mənfi yan təsirlər yaşayır. Bunlar ürəkbulanma, osteoporoz riski və daha çox riskləri ehtiva edə bilər. Bu potensial riskləri və onları necə azaltmaq barədə məlumat əldə edin:
Yaşıl çayın kofein yan təsirləri
Kofein həssaslığı və ya yaşıl çayın yüksək istehlak səviyyəsi olanlar üçün bəzi kofein yan təsirləri ola bilər.
Ümumiyyətlə, yaşıl çayın digər çay növlərindən daha az kofein var . Buna baxmayaraq, bəzi yaşıl çaylar (məsələn, yaşıl çay kimi çay ) tipik qara çayınızdan və ya hətta bir espressodan daha kofein ola bilər. Ancaq yaşıl çayın həddindən artıq istehlakı narahatlıq, ürək çarpması, yuxu çətinlikləri, narahatlıq, qıcıqlanma, ürək artımının artması və yüksək təzyiqə səbəb ola bilər. Kafein həssaslığı olan insanlar bu yan təsirlərə daha çox həssasdırlar.
Yaxşı xəbərdir ki, daha az yeşil çay içərək, müxtəlif növ yaşıl çay içərək, kafeinsiz yaşıl çayın içdiyini və çayınızı daha az gücləndirməklə asanlıqla bu yan təsirləri azaltmaq olar. Bir çox insanlar həmçinin çaydan çaydan çıxartmaq üçün kafein çaylarında böyük fərq yaradır.
Həmçinin, yaşıl çayın beyin üzərində sakitləşdirici bir təsiri olan kafeinin bu təsirlərini azalda bilən theanine adlı təbii bir kimyəvi var.
Yaşıl çay, mədə və mədə bulanıq
Digər çay növləri kimi, yaşıl çay tanninlərdən ibarətdir. Tanenler, daha çox turşu salmaq üçün mədəi stimullaşdıran təbii bir şəkildə meydana gələn kimyəvi maddələrdir. Bir peptik ülser və ya bir qaynadakı reflü problemi varsa, yaşıl çay mədə pozuqluğuna və ya bulantıya səbəb ola bilər. Əgər diareyiniz varsa, tanenlər də onu pisləşdirə bilər.
Yeməkdən sonra yaşıl çay istehlak edərək ya da yalnız mədə tamamilə boş deyil (yəni, səhər ilk şey), bu yan təsiri azaltmaq və ya aradan qaldırmaq olar.
Çay çaylarından daha çox yaşıl çayın tanninlərdə daha aşağı olduğu və qəhvədən daha çox mədə probleminə səbəb olduğu qeyd edilir.
Yaşıl çay və dəmir çatışmazlığı
Yaşıl çayda (və digər çay növləri) tanenlər qanı müəyyən qida, xüsusilə qeyri-heme dəmir udmağı maneə törədir. Araşdırmalar göstərir ki, yaşıl çaydan həddindən artıq istehlak 25 faizədək azalır.
Yaxşı xəbərdir ki, bu yan təsiri sadə və dadlı bir şəkildə (çayınıza bir dilim limon əlavə etməklə) və ya yemək yeyəndən sonra otuz dəqiqə əvvəl və ya bir neçə saatdan sonra yeşil çay istehlak edə bilərsiniz.
Hamiləlik dövründə yaşıl çayın təsiri
Yaşıl çay, Yaponiyada və Çində hamiləlik dövründə yaygın olaraq istehlak edilərək, daha sonra içmək üçün təhlükəsiz olduğu bilinir. Ancaq bəzi həkimlər hamiləliyin ilk aylarında istənilən kofein şəklində istehlak etməyi məsləhət görürlər, çünki tədqiqatlar kafeinin neytral doğuş qüsurlarına nisbətən çox istifadəsi ilə əlaqədardır.
Bu potensial yan təsirləri azaltmaq üçün, yaşıl çay istehlakını azalda və ya kofeinin aşağıda olan yaşıl çayları seçə bilərsiniz.
Yaşıl çay və dərman mübadiləsi
Çox başqa şeylər kimi, yaşıl çay da müəyyən dərmanlarla müdaxilə edə bilər. İlaçlarınızla yaşıl çayın birləşməsi ilə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkimə və ya narkotik maddənin istehsalçısına müraciət edin. Şübhə altına alındıqda, dərmanınızı aldığınızdan əvvəl və sonra bir neçə saatdır ki, yaşıl çay istehlakını da edə bilərsiniz.
Yaşıl çay və osteoporoz
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, içməli yaşıl çay sümüyə bədəndən təmizlənmiş kalsiumun miqdarını artıra bilər. Ancaq göründüyü kimi, bu, insanların gündə 400 mq-dən çox kofein (təxminən 4-5 kasa yaşıl çay) istehlak etdiyi və hər hansı bir yan təsirin kalsium əlavələri alınması və ya zəngin bir pəhriz yeyilməsi kalsium.
Yaşıl Çay Yan təsirləri ilə əlaqədar nə ediləcək
Yaşıl çay yan təsirləri yaşanırsa, bir həkimlə söhbət edin və diyetinizdə yaşıl çayı azaltmaq və ya aradan qaldırmağı düşünün.
Həmçinin yuxarıda göstərilən hər bir hissədə göstərilən xüsusi yan təsirlərə dair tövsiyələrə baxın.
Yaşıl çay riskini dəyərləndirirmi?
Yaşıl çayın yan təsirləri çox nadirdir və adətən böyük miqdarda yaşıl çay istehlak edən bir adam artıq oyunda sağlamlıq vəziyyətinə malik olduğu hallarda yalnız yaşanır. Ümumiyyətlə, yaşıl çayın içməli faydaları (xüsusilə üzvi yaşıl çay) riskləri daha da ağırlaşır.