Bu ətli olun: aşağı yağlı Vegetarian yeməklər

Həftədə bir dəfə və ya iki dəfə kəsmə, ümumi yağ alımımızı xeyli azalda bilər, xüsusilə də həftəlik qırmızı ət seçimlərimizi əvəz edəcəyik. Əlbəttə ki, bütün vegetarian yeməkləri aşağı yağ deyil. Makaron və pendir yaxşı bir nümunədir. Bir çox hallarda, yüngül zülal üçün bəzi lobya və ya baklagiller seçmək və onların taxıl və tərəvəz ilə tamamlanması məsələsidir. Doğrudur, pendir bir çox vegetarian yeməklərində üstün görünür. Bütün vasitələrlə istifadə edin, amma onu az istifadə edin. Bir az güclü ətirli pendir uzun bir yola gələ bilər.

• 01 ilə 08

  Curried Chick Peas və Pomidor

  Bu kıvrılmış civciv noxud və pomidor çanağı, əsasən kantanızda ehtimal olunan maddələrlə hazırlanmışdır, super-tez və hazırlamaq üçün asandır. Qəhvə zövqləri və təzə zəncəfil sayəsində, bu da olduqca flavorful. Sürət məqsədi varsa, bu yeməyi mikrodalğalı bütün taxıl düyü və ya təbii olaraq sürətli yemək kuskusu ilə xidmət edin.

• 02/08

  Qara Bean Chipotle Chili

  Çipotaq bibisinin istiliyi və siqaret çəkməsi bu razı qara lobya çili üçün ətirli bir dad əlavə edir. Canından yalnız bir bibər və sosdan bir az istifadə etməyinizə əmin olun. Bu ısınma çili üstündə yağsız sadə yunan yoğurtunun bir dollopu ilə xidmət edin və bir az cilantro ilə qarnir.

• 03 ilə 08

  Ispanaq və Ricotta Pasta

  Bu ıspanak və ricotta hələ də aşağı yağ olmağı bacaran gözəl bir kremli yeməkdir. 15 dəqiqə altında masanın üzərinə yemək verə bilmək üçün də sürətli və asan bir şəkildə.

• 04/08

  Kartof İplik Frittata

  A frittata tez-tez broyler altında bitirilmiş açıq üzlü omlet üçün xülya bir söz. Yumurta əvəzi istifadə edərək hazırlanan bu qəribə ispanaq və kartof frittata, tam bir yemək üçün bir yaşıl salat və bir qədər taxıl bişirəndən başqa bir şeyə ehtiyac yoxdur.

• 05/08

  Yüngül və Kremli Mantar Lasagna

  Ispanak, göbələk və kremli az yağlı ricotta pendir bu lazanya qəlbini təşkil edir. Bu bir az daha az təqsir ilə rahatlıq yeməkdir. Bu da əvvəlcədən hazırlamaq və yığmaq üçün böyük bir yeməkdir, belə ki, işinizdən evə gəldikdə, nə etmək lazımdır ki, soba açılır. Əlbəttə ki, başqa bir zaman qoruyucu, qaynadılmış əriştə istifadə etməkdir.

• 06-da 08

  Quinoa və Edamame Salat

  Bu super-qidalı quinoa və edamame salatı böyük bir yüngül yemək seçimi edir, və quinoa bişirmək üçün seçdiyiniz bulyon özü pulsuzdur ki, uzun müddətdir ki, özü-pulsuz olmaq olur. Mətbəx əsasları və Sakit okean qidaları, özü özü olmayan bişmiş iki markadır.

• 07-də ​​08

  Asparagus Strata

  Bu işıqqurtma qatranı yumurta və yumurta əvəzedici bir qarışığı ehtiva edir, yağsız süd və az yağ pendirindən istifadə edir. Bundan əlavə, buğda çörəyini əlavə qidalandırmaq üçün istifadə edir. Nəticədə yenə də təkrar etmək istədiyiniz gözəl bir dadlı güveçdir. bu təbəqələrin digər gözəlliyi onu əvvəlcədən edə bilər, buna görə təkcə evinizə gəldiyiniz zaman soba içərisindədir.

• 08-dən 08-dək

  Baked Balqabaq Pasta

  Balqabaq böcəyi, balqabaq çörəyi və balqabaq kekleri barədə düşünə bilərsiniz, amma balqabaq makarna haqqında nə deyə bilərsiniz? Əlbəttə, balqabaqdan istifadə edə biləcəyiniz çox şey var. Hafif baharatlı, balqabaq makaron üçün böyük bir əlavə edir ki, bu da yemək yeməyi üçün böyük bir seçimdir. Əlbəttə ki, bəzi istilik əlavə etmək istəyirsinizsə, sonra ədviyyatlar bir qədər artırın!