Tofu yalnız bir qədər yağda pişirilmiş ola bilər (əlbəttə ki, bu, qurudulmuş və əlbəttə yaxşı təzyiqli ). Özü yaxşı qızardı, lakin bir az duz, sarımsaq və qidalandırıcı maya tamamilə dəyişəcək. Burada gözəl və xırtıldayan qızardılmış tofu hazırlamaq üçün təkrarlanan və istifadə etmək istədiyiniz bir asan resept var.
Fried tofu özü üzərində böyükdür və hər cür sousda dalmışdır: barbekü sousu, vegan ranch dressing , bal xardal, Çin sousu və ya hətta qanad sousu. Ayrıca qızardılmış tofu istənilən bitki tərəvəz , qızardılmış düyü və ya bir vegetarian köri və ya əriştə qabında, yaxud bir şey haqqında həqiqətən də istifadə edə bilərsiniz. Qızardılmış tofu əlavə vegetativ şorba və salat əlavə protein və bir qədər gevrek toxuması əlavə etmək istərdim.
Bu Çinli ilhamlanmış qızardılmış tofu tarifi həm vegetarian, həm də vegetariandır. Əgər qızardılmış tofunun özü də özü olmasa, bu reseptdə özü olmayan bir undan istifadə edin.
Daha asan tofu tərifləri axtarırsınız? Burada tofu reseptlərinin tam siyahısı.
Nə lazımdırsınız?
- 1 blok firma və ya əlavə firma tofu
- 3 tbsp.
- qidalı maya
- 2 tbsp. un
- 2 tsp. sarımsaq tozu
- 1/2 tsp. duz
- 1/2 tsp. bibər
- 2 tbsp. zeytun yağı
Necə etmək olar
- Əvvəlcə tofu düyməsini basın. Bu tofu əlavə etdiyiniz aromalar və ədviyyatların daha çox udmaq imkan verir. Bunu necə edəcəyini bilmirəm. Tofu-a basın necə asan bir addım-addım baxın .
- Tofu 1/2 düym kublar bölün.
- Kiçik bir qabda tofu, qalan maddələrlə birləşdirin, istisna olmaqla, yağdan və tofu yaxşı örtmək üçün yumşaq atın. Və ya, bütün maddələr bir zip-kilid çantası və ya əhatə konteyner yer və yaxşı silkələmək.
- Böyük bir tava, orta istilik yağ yeyin və tofu əlavə edin. Qızıl qəhvəyi və yüngül xırtıldəncaya qədər bəzən növbəsində 4-6 dəqiqə bişirin.
Bu resept kimi?
Bu vegetarian və vegan tofu reseptini sevirsiniz? Tofu ilə edə biləcəyiniz bir neçə daha inanılmaz şeylər:
- Vegetarian tofu qarışdırdı
- İpək tofu istifadə tərifləri
- Tofu reseptlərinin tam siyahısı
- Tofunun qida dəyəri nədir?
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 278 |
| Total Fat | 17 g |
| Doymuş yağ | 3 g |
| Doymamış yağ | 8 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 655 mg |
| Karbohidratlar | 21 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 14 q |