Səhər yeməyi, əksəriyyəti bildiyimiz kimi, təməl bir yeməkdir və günün qalan hissəsini yarada və ya qıra bilər. Bəzi insanlar, xüsusilə də qoz-fındıq, toxum və yaxşı qoz sütü ilə inkişaf etmiş olsa da, səhər bir püresi ilə yaxşı işləyirlər. Ancaq bəzilərimiz üçün yüksək carb və ya şəkərli səhər yeməyi gün ərzində şəkər istəklərinə səbəb ola bilər və ya konstitusiyaya əsasən, bizə yuxuya səbəb ola bilər. Mənim həyat yoldaşım səhər yeməyi ilə qidalandırıcı bir qabda və ya evdə qəribə granola ilə yaxşıdır ; Həmin səhər yeməyi bəzən məni yordu.
Bir az zülal və bir çox tərəvəz yeməkli bir ləzzətli səhər yeməyi ilə daha yaxşıyam. Bir çox başqa mədəniyyət gündüzü ləzzətli bir yeməklə başlayır; çorba, çay qabları , güveç, fasulye qabları, düyü və digər tahıllar, yumurta, balıq, zeytun, pendir və ət ilə birlikdə ümumi qidalardır. Səhərin ortalarında mən işləyərəm, buna görə bir saat əvvəl sinifdən bir saat əvvəlcə kiçik bir stəkan dilim var . sonra evə gəldim ki, özüm üçün gözəl ləzzətli bir brunch etmək. Komponentlər gündən-günə fərqlənir, amma burada bəzi favoritlərim var:
Yemək üçün ən sevdiyim gəmi, bir fincan tutmaq. Onların bir kolleksiyası var: dərin və sığ, rəngarəng və sakit, fabrik və əl, hər bir əhval-ruhiyyə və mövsüm üçün bir şeydir. Alt təbəqə quinoa ilə bişirmək yollarının bir dünyasında gözəl reseptlərdən biri kimi, lakin mənim vəziyyətimdə (taxılın nadir hallarda yeməyini) aşağıda sadalananlardan biri ola bilər:
Köklənmiş Skelet Şirin Kartof Evdə Tərəvəz (Mən tez-tez şredded rutabaga və ya squash və ya kərəviz kök kimi digər tərəvəzlər əlavə edin.
Delish!)
Haşiyələnmiş soba şirin kartof "Fries"
Daha sonra yeşilliklərə gəlin:
Bunlar, bu tender yeşilliklər altında və üzərində oturan yemək istiliyi ilə atılan körpə ispanaq kimi sadə ola bilər.
Savory Sauteed Kale böyükdür və əlinizdə olduğunuz hər hansı bir yaşıllıqla edilə bilər.
Eyni Yağışlar, Shallots, Sarımsaq və Broth Azaldılması ilə gedir.
Mən dilimlənmiş avokado və ya Zesty Guacamole bir dollopu sevirəm, son zamanlarda millətin üzərinə düşən bir Kaliforniya ənənəmiyəm . Və avokado toastu unutmayaq (buraya təklif olunan hər hansı bir dənə yastıqları tost ilə və ya tostsız ola bilər, buna görə onlar səhər yeməyiniz üçün yaxşıdır).
Nəhayət, bəzi xoşbəxt pulsuz sıra toyuq yumurta, asan pişmiş, qızardılmış, çətin qaynadılmış və ya mənim şəxsi sevdiyim necə Mükəmməl Yumurtanı qaçırmaq . Digər seçimlər də qabaqcıldır
və ya Zülal Somon ilə Fines Herbes Frittata dolu zülal.
Siz vegan olduğunuz halda, paxlalıların dağılması, dilimlənmiş üzvi tofu və ya tempeh, kətanızı gözəl bir şəkildə düzəldəcəkdir.
Saat bir mükafat verən iş adamları, bu səhər yeməyini gecə yarada bilər: qovrulmuş sebzeler və ya qalan taxıllar, çətin qaynadılmış yumurta (və ya vegetarian proteinlər) və qidalandırılmış və ya xam yeşilliklər qidalandırıcı bir səhər yeməyi üçün qabaqda qablaşdırılmışdır.