Asan bir bişmiş tofu reseptini axtarırsınız? Sağlam, flavorful və unikal dadı üçün bir miso sousu ilə bişmiş bu aşağı yağlı vegetarian və vegan tofu cəhd edin. Çörək tofu asan bir yan çörək və ya antre, və ya vegetarian və ya vegan sandviç etmək üçün bişmiş tofu istifadə edin! Daha asan tofu tarifleri üçün aşağı fırladın və cəhd etmək üçün bişmiş tofu reseptlər.
Nə lazımdırsınız?
- 1 konteyner firması tofu (yaxşı preslənmiş)
- 1/3 fincan miso
- 3 tbsp düyü sirkəsi
- 3 qaşıq şəkər
- 2 qaşığı soya südü
- 1 tsp zəncəfil
- 1 çəhrayı sarımsaq (toxumalı)
- 3 qaşığı su
- 2 tbsp soy sosu
- 2 tbsp yağı (zeytun, susam və ya bitki)
- İsteğe bağlı: cayenne biberi daşı
- İsteğe bağlı: susam toxumu
Necə etmək olar
- Fırıldaq və ya ən yüksək qəbulu əvvəlcədən istilik sobası. Kalay folqa ilə bir çerez hesabatı əhatə edir. Tofu və yağdan başqa bütün maddələr qarışdırıcı və ya mikserdən istifadə edin. Hamar və kremli qədər yağı yavaşça əlavə edin. Qarışıqları geniş qabda və ya qaba daxil edin.
- 1/2 düymlük qalın parçalara qədər tofu kəsin və qarışıqdan bəzilərini ayıraraq incə bir qat ilə örtülmüş qədər miso qarışığına daldırın.
- Yumşaq tofu parçalarını örtülü cookie hesabatı üzərinə qoydu. Qırmızı qəhvəyi və yüngül xırtıldayan qədər qırış 8-10 dəqiqə. Fırından çıxarın.
- Bir parça qaşıq ilə parçaları üzərinə parçaları çevir və "miso" qarışığının bir qatını "vur". Qırmızı və qıcıqlanana qədər qarğıdalı 8-10 dəqiqə. İstədiyiniz təqdirdə susam toxumları ilə tutuşun və zövq alın!
Daha Vegetarian və Vegan Tofu tərifləri:
Tofu və İspanaq Lasagna
Vegetarian Tofu Chili
Tofu Manicotti Recipe
Tərəvəzli Şirin və Turş Tofu
Brokoli və Tofu ilə Sarımsaq Sousu
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgerlər
Tofu və Hoisin Sousu ilə Taylandlı Stir-Fry
Easy BBQ Tofu Recipe
Tofu Yumurta Salatı Recipe
Çörəkli Tofu Nuggets
Miso Baked Tofu
Tofu və Veggie Enchiladas
Tofu və Cashew Chow Mein Recipe
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 206 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1,339 mq |
| Karbohidratlar | 20 g |
| Diyet Fiber | 2 g |
| Protein | 15 g |