Bu şirin kartof quinoa salat qabı resept protein yüksək, yağ aşağı və yüksək ədviyyəli və şirin ətir yüksək! Bütün taxıl quinoa ən çox taxıldan daha tez bişirir və bişmiş quinoa kubokuna təxminən 11 qram protein olan vegetarians üçün mükəmməl bir protein qaynağıdır.
Mən bu çanaqda quinoa növünü şirin kartofa sevirəm, tamamilə yeni bir doku yaradır. Mənə bu resepti kaniwa (quinoa nin körpə əmisi oğlu əmisi oğlu), hətta teff, daha çox müxtəlif toxumalar getmək üçün əlavə "yapışqan" olmaq üçün tapmağa cəhd etmək istəyir.
Bu quinoa salat resept böyük bir əsas yeməyi nahar kase və ya bir salat üçün edir. Bu vegetarian və vegan quinoa salatını bir gəzinti, potluck ya da açıq barbekü üçün gətirin və dostlarınıza təəccübləndirin!
Bu resept vegetarian və vegandır . Əgər siz özünüzü özü də özünüzə lazım deyilsə, özünüzü özü olmayan bir bitki mənşəli suyu istifadə edin və ya yalnız quinoyu düz suda bişirin. Bütün digər maddələr, quinoa, şirin kartof, bell bibər, limon suyu və duz və bibər daxil olmaqla, özü-pulsuz, və sadəcə cayenne bibər kimi ədviyyatlarınızdakı maddələr siyahısını yoxlamaq üçün yaramaz. Əlbətdə heç bir qatqı yoxdur.
Həmçinin bax:
- Daha çox quinoa tarifleri
- Daha çox vegetarian reseptlər
Nə lazımdırsınız?
- 1 fincan
- quinoa , pişmemiş
- 2 fincan
- tərəvəz suyu və ya suyu ( tərəvəz suyu lazım olduğunda sünbülsüz olduğundan əmin olun)
- 1 şirin kartof, bişmiş və doğranmışdır
- 1 ədəd qırmızı biber, bibər
- 2 tbsp zeytun yağı
- 1/4 tsp cayenne bibər
- 2 çorba limon suyu
- duz və bibər dadmaq
Necə etmək olar
Tərəvəz suyu suyunda və ya suda quinoa bişirin (tərəvəz suyu istifadə edərək, bu yeməyi bir az əlavə ləzzət dərmanı verəcəkdir) 10-15 dəqiqə, ya da su getdikdən və quinoa qarışığı yüngül və tüklü olana qədər. İstidən çıxarın və sərinləyin.
Böyük bir qabda quinoa, şirin kartof və bell biberi birlikdə sil.
Ayrı bir kiçik qabda limon suyu, zeytun yağı və cayenne biberi birlikdə çırpın.
Bu paltarla quinoa ilə yumşaq bir şəkildə atın.
Sədəqə dad və bibər qazanmaq üçün sədəqə verin. Dəniz duzu və ya koser tuzu və təzə bibər bibəri bu kimi sadə qablarda ən yaxşı ləzzət verəcəkdir.
Enjoy!
Quinoa ilə yemək kimi? Burada daha çox vegetarian və vegan quinoa reseptləri sınayın:
- Tərəvəzli Quinoa Salatı
- Curried Quinoa Pilaf Salat
- Pecans və Təzə Otlar ilə Quinoa Salatası
- Daha çox vegetarian quinoa reseptlər
- Quinoa üçün alış-veriş
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 169 |
| Total Fat | 8 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 5 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 453 mg |
| Karbohidratlar | 21 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 5 g |