Hamiləlik üçün asan yeməklər

Siz gözlədiyinizdə və xüsusilə hamiləlik dövründə qidalanmanın qarşısını almaq üçün yeməklərinizin nə olduğunu və nə etməyəcəyini bilmədiyiniz zaman xüsusilə mətbəxdə məşğul olmaq üçün çox yorğun hiss edəcəyinizi unutmaq asandır - xüsusilə də sızan ilk və son trimesters. Sözsüz ki, yaxşı yemək və sıfırdan bişirmək üçün daha yaxşı vaxt olmayıb. Bu sağlam reseptlər sizin və böyüyən körpə üçün istədiyiniz bütün bəslənməni təklif edir, ancaq çox uzun müddət ərzində ovlaya bilməyəcəksiniz.

• 01 ilə 10

  Hollandiyalı Apple Pie Granola Recipe

  Ənənəvi Hollandiyalı alma tortunun ətirləri ilə flört edən, lakin sizin və körpə üçün həqiqətən yaxşı olan bu sağlam qranulla sağ günə başlayın. Yulaf, badem və kətan yağı ilə hazırlanmışdır və özü, laktoz və təmizlənmiş şəkərlərdən təmizlənir. Bu günlərdə 4 dollardan yuxarı qiymət tələb edən yaxşı granola ilə, körpə otağı üçün daha yaxşı istifadə edilə biləcəyini qənaət edəcək bütün pulları düşünün.

• 02/10

  Acılı Brokoli və Pumpkin Salat Recipe

  Bu zəncəfilli ədviyyəli çili-spiked salat, indi və nahar üçün nahar etmək üçün nə lazımdır. Hamiləlik dövründə lazım olan ən əhəmiyyətli qida maddələrindən birinin zəngin qaynağı - dəmir - C vitamini də onu udmaq üçün lazımlıdır. Yorğun moms-to-be üçün ipucu? Sabahın nahar və ya yeməyində bir başlanğıc başlaması üçün balqabaqda ikiqat (məsələn, Pumpkin Risotto və ya Kabak və Sage Pasta kimi düşünün).

• 03/10

  Pan-qovrulmuş karides Tartare Recipe Pan-qovrulmuş karides Tartare Recipe

  Bu dəhşətli məzə tərifi hamilə qadınların açıq sağlamlıq və təhlükəsizlik səbəbləri üçün istehlak edə bilməyəcəyi əsl tartarın (ənənəvi xam, incə doğranmış dəniz məhsulları və ya ət) bütün təzə, zestinin ləzzətinə səbəb olur. Karides, pan-qurudulmuş və sonra otlar, şirin və turşu turşuları ilə ətirlənmiş və sarımsaq çırpılmış tosta yayılmışdır.

• 04/10

  Fırın-Qovurulmuş Kök Tərəvəzləri Recipe

  Hamiləliyiniz zamanı bu bişirmək və tərəfdaşınızın çatdırılmasından sonra necə qurulacağınızı öyrətmək lazımdır. Bu asan, adaptasiya, dadlı və qidalı. Bu resept Hollandiya torpağına qədər yaxşı olan bütün kök tərəvəzlərdən istifadə edir; kartof, yerkökü, kereviz və çuğundur.

  Fırın-qovurma tərəvəzlərdə təbii şəkərləri gətirir, onlara əlavə şəkərsiz və çox az yağ verən şirin, karamelize dad verir. Bundan əlavə, siz meyvə soymaq lazım deyil və soba sizin üçün qul bütün edir! Bir tərəf kimi xidmət edin və ya sevdiyiniz kəklik peyniri ilə sadəcə yuxarı çəkin.

• 05/10

  Hind-Hollandiyalı donuz qəlyanaltı tərifi

  Nadir hallarda ət, quzu və ördək menyudan çıxdığına görə ətirli ət yeməklərindən hələ də istifadə etmək üçün bir yol var: sadəcə aşağı və yavaş bişirir ki, stews üçün getmək.

  3 saatlıq pişirmə vaxtının sizi qorxutmasına icazə verməyin: bu İndoneziyadan ilhamlanmış donuz və soya sosu gübrəsi daha asan ola bilməzdi. Burada çox az hazırlıq var, buna görə də gəzib gedərkən bütün işlərinizi edək və ayaqlarınızı qoyun!

• 06-dan 10-a

  Chermola Recipe ilə Roast Chicken

  Bizim asan əyləncəli sirr, poussin - əslində yalnız xülya qızartma toyuq - hamiləlik dövründə qonaqları qidalandırmanın ən sadə üsuludur, heç bir xülya ayağı və ya oyma tələb olunmur! Körpə toyuqları fırında qovrulmamışdan əvvəl ağcaqanadlar, sarımsaq, limon, zoğal toxumları, bibər və cayenne bibərinin bir ağız-suvarma faslı marinadı ilə fırçalanır.

• 07/10

  Ənənəvi Hollandiya Qəhvəyi Çörək Çorbası Recipe

  Folate, spina bifida və anensephaly kimi, xüsusilə nöral boru çatışmazlıqları (NTD), bu ənənəvi Hollandiya çuğunduru şorbası müəyyən növ növləri müəyyən qarşısını almaq kömək edə bilər mühüm B vitamin, bu hamiləlik repertuarına əlavə dəyər. Bir çox hamilə qadın təzə, sərin, turş yeyirlər və bu Super Simple Gazpacho tam pomidor yaxşılıq ilə doludur.

• 08/10

  Cumin və Gouda Muffins Recipe

  Əgər hamiləlik dövründə hər hansı bir şey yandırmaq üçün bravadoyu qoya bilsəniz, bilirsiniz ki, bu, tamamilə çaşqınlıq içində olan bir şey olacaq. Muffins qəlyanaltıya gözəl bir şəkildə uyğun gəlir və biz bu Çirkin Kaas və Cumin Muffins sevirəm.

• 09/10

  Sauteed Curly Kale Recipe

  Hollandiyada biz ənənəvi olaraq boerenkoolstamppotda ( barmaqlı qala ), hər yerdə yer üzündə rahatlıq verən püresi tərəvəz yeməyi istifadə edirik. Tanınmış Hollandiyalı şef və yazıçı Yolanda van der Jagt, asan bir bitki mənşəyi üçün bəzi çili və zəncəfil ilə əyri qala sautees.

• 10-dan 10-a

  Apple və Bacon Recipe ilə Hollandiyalı Baby Pancake

  Yemək üçün pancake ola bilməz deyən kimdir? Hamilə oldunuz! Əslində, Hollandiyada günortadan sonra pannenkoeken yemək çox normadır . Bacon və Apple Pannenkoeken kimi darıxdırıcı pankrealar xüsusilə populyardır, amma hamilə olduğunuz zaman, şişkin ayaqları üzərində isti bir sobanın qarşısında duran, yalnız yorucu deyil, həm də dəhşətli tüstüsüz ola bilər. Hollandiyalı körpə pancake - bu Phillips Hollandiyalı orijinallığının bütün dadlı bişmiş rahatlığını sevdiyimiz buna görə sevirəm.