Kolay bir süd pulsuz və vegan qəlyanaltı resept axtarırsınız? Burada bir cəhd etməkdir. Bu vegan qaynaqları az yağdır (demək olar ki yağsız, əslində!) Və buğda unu ilə hazırlanır. Yaxşı, ən azı yarım buğda unu! Soya südü əhəmiyyətli dərəcədə təbii yağ əlavə etməsinə baxmayaraq, onlar yağı əvəzinə əllərindən istifadə edirlər, buna görə də yağsızdırlar.
Mükəmməl vegan gözü bir az mürəkkəb ola bilər, çünki oyunda bir çox amillər var. Vegan qönçələri yapışmaq üçün bədbəxtdir. Bunun səbəbi, yağı və sütlü süd ilə hazırlanmış qaynaqlardan daha az yağ var və heç bir neft, yağ və ya marqarin olmayan bu vedrə qəlyanaltı reseptinin ən çox reseptlərdən daha az yağ var. Beləliklə, qəlib dəmirinin səliqə ilə əlaqədar problemlərdən qaçınmaq üçün yaxşı yağlanmış olduğundan əmin olun.
Evdə mükəmməl vegan vampirlər hazırlamaq üçün başqa bir ipucu? Səbirli olun və qaynaq dəmirinizi hərtərəfli və bərabər istilənmək üçün kifayət qədər vaxt verin. Körpələr (və xüsusilə dəvə krepləri ) kimi bəzən bəzəkli bir neçə vaqonların bir hissəsi kimi görünür və bunun çoxu qeyri-bərabər yemək səthinin temperaturu ilə bağlıdır, buna görə səbr olun! Mükəmməl evlənmiş vegan gözü gözləməyə dəyər!
Daha çox vegan səhər yeməyi ideyaları və evdə hazırlanmış gözləmə reseptləri üçün aşağı fırladın.
Nə lazımdırsınız?
- 1/2 fincan unu un
- 1/2 fincan buğda unu
- 2 çorba bişirən toz
- 1/4 çay qaşığı duz
- 1 fincan soya südü (və ya digər
- qeyri-südlü süd ikamesi )
- 1/2 fincan alma
Necə etmək olar
Əvvəldən isti və isti dəmirin yüngül şəkildə yandırıldığından əmin olun (kokos yağı pişirmə spreyini pancakes və waffle etmək üçün sevirəm, çünki onu aşpaz kimi qəşəng hiss edir). Waffle üçün hətta bir pişirici temperatur təmin etmək üçün isti olmağınız üçün dəmir vaqonızı çox vaxt verin.
Orta ölçülü qabda unu, buğda ununu, çörək pudrasını və duzunu birləşdirərək yaxşı birləşdirin.
Sonra soyuq süd (və ya digər vegan süd əvəz) və alma əlavə quru maddələr əlavə və yaxşı qarışdırmaq qədər birləşdirmək üçün bütün birlikdə qarışdırmaq.
Geyiklərinizi yüngül yağlanmış (və isti!) Dəmir dəmirinizə döyünüz və gofretiniz yüngül qızıldan qəhvəyi qədər yeyin.
O qədər asan deyildi? Evinizdəki bütün buğda südlü və vegan qönçələrindən zövq alın!
Onları nə ilə bağlamaq olar? Akçaağız şərbət ənənəvi olsa da, ancaq ızgara nektarı ya da qəhvəyi düyü şərbəti yaxşı olardı, əgər zərif şəkərdən qaçmaq istəyirsinizsə, ya da bir meyvə kompotunu və ya hətta bir az daha sağlam bir şey üçün yalnız meyvə qorumasını cəhd edin.
Daha çox Vegetarian və Vegan Kahvalti tərifləri:
- Yağsız və Vegan Şirniyyatlı Banan Muffins
- Tofu dırmaşmaq üçün necə
- Brokoli və İsveçrəli pendir quiche tarifi
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Vegan Brokoli Quiche
- Yağsız və Vegan Banan Çörəyi
- Vegan Zucchini Çörək
- Kartof və soğan Tofu Frittata
- Easy Vegan Pancake Recipe
- Vegan Blueberry Pancakes
- Vegan Latkes
- Vegan Balqabaq Çörəkləri
| Qidalanma qaydaları | |
|---|---|
| Kalori | 162 |
| Total Fat | 5 g |
| Doymuş yağ | 1 g |
| Doymamış yağ | 2 g |
| Xolesterol | 0 mg |
| Sodyum | 1,070 mg |
| Karbohidratlar | 27 g |
| Diyet Fiber | 3 g |
| Protein | 4 g |