Bir ətsiz yüksək protein nahar fikri axtarırsınız? Doğru yerə gəlmişdiniz. Bu yüksək proteinli sandviç və salatların hər biri tam bir qidalanma probleminə sahibdir, belə ki, hər bir xidmətdə nə qədər protein əldə etdiyini biləcəksiniz. Bu vegetarian reseptlərindən olan "V" ilə də vedrə olduğunu qeyd etdik. Bir yüksək proteinli vegetarian nahar fikirinə ehtiyacınız varsa, yüksək potensial bir çorba və ya çili şüşə və ya tupperware konteynerinə qablaşdırmağı cəhd edə bilərsiniz, əgər edə bilərsiniz.
Burada ən sevdiyim yüksək proteinli vegetarian və vegan şorba və bişmiş bişirilmiş reseptlərdən bir dənəsi .
Yalnız bir neçə tez ipucu lazımdır? Salatalara gəldikdə, sevdiyiniz yaşıl salatanı ciddi bir vegan zülalını artırmaq üçün bəzi kub tufu , bir ədəd edamame və ya şəxsi sevimli, çətənə toxumu əlavə edin. Mən də istərdim ki, hər hansı bir salata daxilində bir kaşığı və ya ikiqat əlavə etmək üçün bişirilmiş mərciməkləri yandırmaq istərdim (və ya bir qutu aça bilərsən və ya bir çanta əvvəlcədən bişirilmiş bir növ əldə edə bilərsiniz).
Yüksək proteinli sandviçler gəldikdə, pendir yeyirsinizsə tempeh, tofu və ət əvəzediciləri kimi yüksək protein maddələrə baxın.
Yüksək zülal salatı:
- Tez və asan Ağ Bean Salatası (27,3 qram protein) V
- Feta və Edamame Tabbouleh Salad (23,3 qram protein)
- Yumurtalı üç lobya salatı (17,9 qram protein)
- Təzə Mint ilə Quinoa və Pecan Salatı (14.1 qram protein)
- Quinoa və Feta Yunan-Style Salatası (12.6 qram protein)
- Easy Quinoa və Tərəvəz Salatı Recipe (10.4 qram protein) V
- Vegan Kuskus və Noxud Salatası (9 qram protein) V
- Vegetarian üç lobya və üzüm salatı (7 qram protein) V (bal ehtiva edir)
Yüksək proteinli sandviçlər:
- Tempeh və Tapenad sarğıları (31 qram protein)
- Təsvir şəklində (21 qram protein) bütün buğda üzərində Vegetarian Deli Sandwich ,
- Bütün Taxıl Alma və Pendir Panini Sandwich (18 qram protein)
- Qara bean və hummus sarğı sandviç (13.7 qram protein) V
- Daha çox vegetarian və vegan sandviç cəhd
Həmçinin bax: