Siz yemək planına sadiq qalmaqla hələ Meksika yeməyindən faydalana bilərsiniz!
Düşük carb diyeti bu əlavə çəki itirmək, enerji qazanmaq və ümumiyyətlə daha sağlam olmaq üçün böyük bir yoldur. Yağları və zülalları yeyirsinizsə, ancaq karbonhidratları məhdudlaşdırırsınızsa, bədəniniz yağ və zülalın yanı sıra əlavə bədən yağını yandırır. Aşağı karbanı yemək də sizi daha dolğun hiss edir və adi aclıq dəhşətlərini hiss etməyəcəksiniz. Vücudunuza alışa bilməsi üçün bir neçə gün çəkə bilər, buna baxmayaraq, yemək yeyən yeni bir yoldan istifadə edəcəksiniz.
Düşünürsünüz ki, Meksika mətbəxi, bütün tortillas, fasulye və düyü ilə, aşağı carbing olduğunuzda artıq bir seçimdir. Xoşbəxtlikdən, Meksika yeməkləri fasulye və düyüdən daha çoxdur. Meksika, Tex-Mex və ya Meksikan mətbəxindən ilhamlanan bəzi böyük aşağı karbonat reseptləri, üstəlik sevimli Meksika restoranında sifariş etmək üçün bəzi fikirlər.
Təbii olaraq aşağı-karb Meksika yeməkləri
Bu yeməklər reseptləri artıq carb olur və xüsusi pəhriziniz üçün heç bir dəyişiklik lazım deyil. Səhər yeməyi, nahar və ya yemək üçün bir cəhd edin.
Səhər yeməyi
- Machaca con Huevo (Quru mal əti və yumurta dırmaşması)
- Meksikalı Omelet
- Queso Fresko ilə pişmiş Yumurta
Lunch / Dinner
- Çili Rellenos
- Çili Verde
- Carne Asada
- Toyuq Rojo
- Gazpaço
- Crockpot Meksikalı Çörək Balığı
- Pollo Pibil
- Mövsümlü Ətli Mal
Məzəbçilər
Salatlar və paltarlar
Meksika tərifləri aşağı-karb üçün düzəldildi
Bunlar "carby" ola biləcək bir neçə maddəni əhatə edən bəzi təzə Meksika reseptləridir. Hər bir resept sonra carb sayını azaltmaq üçün lazım olan əvəzedicilər siyahıda.
- Tez Tuna Tacos : Misir tortillasını aşağı carb tortillas ilə əvəz edin.
- Rompope ( eggiq kimi içki): Splenda kimi şəkər əvəzini istifadə edin.
- Agua Fresca : Meyvə üçün çiyələk, yaban mersini, moruq və ya digər meyvələrdən istifadə edin və şəkər əvəzini istifadə edin.
- Mole Sousu: Masanı aradan qaldırın və onu qatılaşdırmaq üçün xanthan sakızı istifadə edin.
Meksika restoranlarında aşağı karbüratorlar
Meksikalı restoranlar bütün yerlərdədir və gec-tez yoldaşlarınız nahar etməyə dəvət edirlər və ya ailənizdə yeməyə gedir və hər kəs Meksikalı qida və ya ofisinizin tez-tez köşedeki kiçik Meksikalı yerdən sifarişi istəyir. Sən nə edirsən?
Birincisi, narahat olmayın; müxtəlif Meksikalı yeməklərdən istifadə edə bilərsiniz. Sifarişinizin nə qədər sifariş verdiyini və sifarişinizin aşağı carb olduğundan əmin olmaq üçün hansı sualları verə bilərsiniz:
Carne Asada : Nəmli və şirəli mal-qara bir böyük taxta aşağı carb üçün mükəmməl cavabdır. Yanlış gələ bilmirsiniz.
Fajitas : Bunlar ümumiyyətlə mal və toyuqdan gəlir, lakin dənizkənarı haqqında soruşun . Bəzi marinadlar şəkər ehtiva edir və yemək planına görə heç bir xeyir ola bilməz. Onlara tortillas, fasulye, düyü tutun və əlavə soğan və bibər əlavə edin.
Çillər Rellenos : Çili relleno yumurta içində dalmış və qızardılmış pendirlə doldurulmuş isti bibərdir. Onlar carby sous ilə boğmur ki, yoxlamaq istəyirəm bilər. Buna baxmayaraq, bəzi pendirlərin üstündə eritilməsini xahiş edə bilərsiniz. Əlavə ləzzət üçün bəzi salsanı əlavə edin.
Çili Verde : Böyük bir donuz və yaşıl çiller . Bu maddələr carb dostu olmalıdır.
Ensalada (Salat) : Salatalarda çox miqdarda tərkibli az karb üçün yaxşıdır. Yerkökü, tortilla zolağı və digər carby maddələrini tutduğunuzdan əmin olun və daha çox doldurulması üçün üstündə bir neçə toyuq və ya mal əti fajitas əlavə etsinlər. Süsənə də sual verin. Ranch və cilantro paltarları yəqin ki, gözəldir, lakin digərləri üzərində ikiqat maddələr yoxlayın.
Guacamole və Salsa : Bu dadlı məzəklər təbii olaraq aşağı carb olur, lakin fişlərə baxın! Sizin "dippers" üçün kələm, xiyar və ya jicama dilimləri bir tərəfdən soruşun və ya bəzi chicharrones (donuz qablar) üçün seçim.
Gazpacho : Bu gözəl pomidor əsaslı soyuq şorbası təbii olaraq az karbalıdır və əlavə dəniz məhsulları daha uzun müddət davam edəcək kimi karpaz gazpacho olsaydı daha da razıdır.
Carnitas : Bu kəsilmiş donuz əti yeməkləri az carb edir. Flavorful və şirəli, tək və ya yandırılmış bir yemək üçün yan salat ilə yemək bilər.
Bir çimdikdə ət, salat və pomidorda heç bir lobya və ya düyü və ağır olmayan bir taco və ya burrito sifariş edin. İstəsəniz, xama, əlavə sous və ya soğan sifariş edin. Açın və salat kimi içəri yeyin. Tortilla yeməyin.
Robin Grose tərəfindən redaktə edildi