İstədiyiniz içkinizdə nə qədər kofein var? Cavab olaraq cavabı belə aydın ola bilməz. Çünki qəhvə , çay , yerba və şokolad təbii olaraq müxtəlif miqdarda kofein ehtiva edir.
Yaxşı xəbər? Colas və enerji içkilərinə əlavə xüsusi kofein miqdarı var, ona görə də kofeinin nə qədər olduğunu bilmək asandır.
Kafein səviyyələrinə dair bu təlimat kafeinin hər birində kafeinin nə qədər kafein var, o cümlədən kafeinsiz qəhvə / çay, populyar enerji içkilər, şişelenmiş buzlu çaylar, Starbucks qəhvəsi, " bitki çay s" (və ya tisanes ) və daha çox.
Qəhvə içində kofein
Bir çox amillər qəhvənin kofein səviyyəsinə təsir edir , buna görə hər bir içki üçün miqdar miqyaslı dəyişə bilər. Bununla birlikdə, bu ümumi təlimat qəhvə içkinizdə nə qədər kofein olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edə bilər.
Drip Brewed Arabica Coffee (6 oz) - 80-130 mg (tez-tez 110 mg ətrafında)
Drip Brewed Robusta Qəhvə (6 oz) - 140-200 mq
- Drip Brewed Passiona Excelsa / Arabica Low-Caffeine Qəhvə qarışığı (6 fl oz) - 40-60 mq
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 oz) - 2-12 mq, test isə kafeinsiz qəhvə səviyyələrinin bəzən daha yüksək olduğunu göstərir
- Instant Coffee (8 oz) - 27-173 mg (tez-tez 65-90mg ətrafında)
- Instant Decaf Qəhvə (8 oz) - 2-12 mq
- Dunkin 'Donuts Qəhvə (16 oz) - 143-206 mg
- Einstein Bros Kahvesi (16 oz) - 206 mg
- Perkolu Qəhvə (5 fl oz) - 80-135 mg
- Starbucks Qəhvə İçkisi - Müxtəlif səviyyələr; daha ətraflı məlumat üçün Starbucks Coffees Kofein səviyyələri bu siyahısına baxın
Qəhvə içərisində kofeini azaltmaq üçün bu video dərsi ilə kofeindən qəhvə içərisindən kəsmək olar.
Espressoda kofein
- Espresso , Single Shot - 29-100 mq (tez-tez 75 mq ətrafında)
- Espresso, Double Shot (və ya 'Doppio') - 58-185 mq (tez-tez 150 mq ətrafında)
- Decaf Espresso, Single Shot - təxminən 8 mq
- Decaf Espresso, Double Shot (Doppio) - təxminən 16 mq
- Nespresso Espresso Kapsüller - 55-65 mg
- Nespresso Lungo Kapsüller - 77-89 mg
- Starbucks'ta kofein səviyyələri Espresso İçkilər və Starbucks Yağlı Espresso İçkilər fərqlidir
Çay içində kofein
Çayda kofein səviyyəsinə təsir edən bir çox amil var, o cümlədən demleme zamanı / temperatur, çay dərəcəli, çay sortu.
Tisanes və ya "bitki çayları" (Celestial Seasonings "çaylarının çoxu" daxil olmaqla) ümumiyyətlə kofeinsizdir. Eyni şəkildə, digər maddələr (nanə yaşıl çaylar və ya masala chai kimi ) ilə qarışan çaylar çınqılmayan çaylara nisbətən daha az kofein səviyyəsinə malikdir.
Çox araşdırmalar göstərir ki, qara çayın səkkiz onsinə xidmət edən 40 ilə 120 mq arasında kofein var. Decaf qara çay adətən təxminən iki ilə on mq kofein ehtiva edir.
Aşağıdakı məlumatlar Çay ətrafında kofein miflərini böldükdə təsirli olan Bruce Richardson tərəfindən çay və kofein haqqında çox maraqlı bir məqalədən gəlir. Hər bir yeddi unsiya çay çayı üç dəqiqə boyunca qaldırıldı.
- Assam Qara Çay ( FTGFOP Grade ) - 86 mq
- Bai Mu Dan / Çin Ağ Çayı - 75 mg
- Çinli Ti Kuan Yin Oolong - 37 mq
- Darjeeling Autumnal ( SFTGFOP1 Dərəcəsi ) Darjeeling White Tea - 56 mg
- Hind Hindistanı Çay - 59 mq
- Kenyan Green Tea - 58 mq
- Ceylon Qara Çay ( OP Dərəcəsi ) - 58 mq
Yaşıl çayda kofein səviyyələri haqqında daha ətraflı məlumat üçün, Çoxlu Kafeinin Yaşıl Çayda olduğunu oxuyun.
Çay dərəcəli və çay demleme üsulundan asılı olaraq kofein səviyyələri haqqında daha ətraflı məlumat üçün , Teabags-də Kofein-Loose-Leaf Çayına baxın.
Starbucks / Tazo çay içkisinin kofein səviyyələri haqqında məlumat üçün Starbucks çay / şokolad içkisinin kofein məzmununun bu siyahısına baxın.
Doğrudan evdə çayı kefləndirə biləcəyiniz bir mifdir.
Yastıq çaylarda kofein
True buzlu çaylar ( kofein tərkibli Camellia Sinensis ilə hazırlanmış buzlu çaylar) kofein ehtiva edir. Bir kafeinsiz buzlu çay axtarırsınızsa, bu kofeninin pulsuz buzlu bitki mənşəli "çay" reseptlərini yoxlayın və ya rooibos, çobanyastığı və digər kofeinsiz otlar ilə hazırlanan buzlu çayları saxlaya bilərsiniz.
Evdə quru buzlu çayın necə tərtib edildiyinə görə müxtəlif miqdarda kofein ehtiva edir. Lakin, buzlu çaylar tez-tez onların isti çay həmkarlarına oxşar miqdarda kofein ehtiva edir.
Şişelenmiş buzlu çaylar da müxtəlif miqdarda kofein ehtiva edir. Çox çiyələk çörəkli çay növləri şüşə başına 42 mq kofein ehtiva edir. 42 mq kofeinli Snapple tatlara aşağıdakılar daxildir:
- Cranberry Twist
- Diyet Limon
- Diet Şaftalı
- Diyet Moruq
- Limon
- Sikkə
- Şaftalı
- Moruq
- Çox albalı
Snapple-nin " Qırmızı Çay " xətti rooibos ilə hazırlanır və təbii olaraq kafeinsizdir. Snapple's Diet Green Teas şüşə başına 60mq kofein ehtiva edir, onların müntəzəm Yaşıl Çayları şüşə başına 30mq kofein içərir və onların ağ çayları xidmət başına bir mqdən az kofein ehtiva edir. Lime Green və Diet Lime Green hər ikisi arasında xidmət başına 5 mq kofein və ya şişe başına 10 mq kofein ehtiva edir.) Snapple's Just Düz Düzensiz və Limonata Siqaretli Çay hər iki şüşə başına 18 mq kofein ehtiva edir.
Arizona Buzlu Çaylarda kofein var. Onların qara çaylarında səkkiz ons xidmət edən hər birinə 15 mq kofein var. Onların yaşıl çayları xidmət başına 7,5 mq kofein ehtiva edir. Onların ağ çayları xidmət başına altı mq kofein ehtiva edir.
On iki unsiya Lipton Brisk limonlu Buzlu Çay, yeddi kq kofein, 12 nizam Nestea Buzlu Çay isə 26 mq kofein ehtiva edir.
Ümumi, ani buzlu çay qarışığının bir çay qaşığı 27 mq kofein ehtiva edir, eyni miqdarda bir dekaf ekvivalenti təxminən bir mq kofein ehtiva edir.
Colas & Sodas-da kofein
Aşağıda göstərilən kofein səviyyələri səkkiz ons porsiyon üçün nəzərdə tutulub. Onlar azalan qaydada.
- Pepsi Zero Şəkər - 69 mq
- Cənab Pibb - 40 mq
- Sunkist Orange - 40 mq
- Wild Cherry Pepsi - 38mg
- Pepsi-Cola / Pepsi Twist / Diet Pepsi Caz - 37.5 mg
- Pepsi One - 37 mq
- Dağ çiyni / dağ çiyəsi Kod Qırmızı / Diet Dağ çiyəsi - 37 mq
- Diet Pepsi - 36 mq
- CocaCola Zero - 35 mq
- Mello Yello - 35 mq
- CocaCola Klassik / Kirazlı Kola / Limon Kok / Vanil Kola - 34 mq
- Tab - 31,2 mq
- Diyet Koksu - 30,4 mq
- Dr. Bibər / Diyet Dr. Pepper - 27 mg
- Barqın kökləri - 23 mq
Kafeinsiz sodaslara Mugg Root Beer, 7-Up, Sprite, Fresca, Fanta (bütün ətirlər), dilim və Sierra Mist daxildir.
Enerji İçkilərində Kofein
- 5 saat Enerji Shot (2 oz) - 200-207 mg
- AMP (8.4 oz) - 74 mg
- Arizona Diqqət Enerji İçki (16 oz) - 200 mg
- Enviga (12 oz) - 100 mq
- Full Throttle (16 oz) - 144 mq
- Jolt (12 oz) - 71.2 mg
- Canavar Enerji (16 oz) - 160 mq
- No qorxusu (8 oz) - 83 mq
- No Name (əvvəllər "Kokain" adı ilə 8,4 oz) - 280 mq
- NOS Energy Drink (16 oz) - 160 mq
- Red Bull (8.4 oz) - 80 mq
- Rip It Enerji Yanacaq (16 oz) - 200 mg
- Venom Death Adder / Black Mamba / Killer Taipan / Mohave Rattler (16 oz) - 160 mg
- Xyience Xenergy (16 oz) - 184 mq
Şokolad və Şokolad İçkilərində Kofein
- Şokolad südü (8 oz) - 4 mq
- Tünd Şokolad (1 oz) - 20 mq
- Isti Şokolad / İsti Kakao (8 oz) - 10-70 mg
- Süd Şokolad (1 oz) - 6 mq
- Yarı Şirin Şokolad Çipsləri (1 fincan / 168 qram) - 104 mq
- Slim-Fast Şokolad İçkilər (1 xidmət) - 20 mq
- Ağ Şokolad (1 oz) - 0 mg
- Yoo-Hoo (8 oz) - 0 mg
Digər İçkilərdə Kofein
- Bir çox qarışıq yerba yoldaşları (8 oz) - 20-35 mq
- Teabag yerba mate (8 oz suya bir) - 35-50 mq
- Loose-leaf yerba mate (1-2 Tbsp / 8 oz su) - 85 mq
- Guayaki Organik Enerji Shots (2 oz şüşə) - 140 mg
- Guayusa (8 oz) - 90 mq
Populyar Kafeinsiz İçkilər
- 7-Up
- Arpa 'Çay'
- Qarışıq Çıxarma
- Kardamom 'Çay'
- Çobanyastığı 'Çay'
- Darçın İnfüzyonu / Çıxarılması
- Fanta (bütün tatlar)
- Çiyələk "Çay"
- Fransız Verveine (aka "Limon Verbena") "Çay"
- Fresca Soda
- Zəncəfil
- Herbal Chai
- Bitki suyu
- Hibiscus
- Lavanda
- Limon Balzam (aka "Melissa")
- Limon suyu
- Lemongrass
- Linden
- Nanə (nanə, nanə yağı və s., Ancaq adətən yaşıl çay içərisində olan və buna görə kofein olan Morokko zəngi deyil)
- Mugg Root Beer
- Nettle
- Moruq yarpağı
- Rooibos (aka "Red Bush Tea")
- Gül (qızılgüllü qara çaylar, yaşıl çaylar, ağ çaylar və s. Istisna olmaqla)
- Sage
- Sierra Mist
- Dilim
- Sprite
- Tarragon
- Təmizləyici
- Su
Həmçinin baxın: Kafeinsiz Bitkisel Çay Tərifləri